拉萨到贵州五日游？这趟旅程我愿称为高原与山水的奇妙碰撞（秘籍+攻略）
前两天刷到一条新闻说是一群游客从拉萨出发去贵州，结果高原反应+山路十八弯，直接把人整不会了，评论区里哀鸿遍野有人吐槽“感觉身体被掏空”，有人哭诉“钱没少花命差点没了”，我看着都替他们捏把汗，这简直是把“地狱难度”玩理解了，其实此类跨区域旅游的痛点，许多人都遇到过高反、温差、交通、住宿、饮食……简直能写一部《人在囧途》续集，今天就结合我的经历和看到的案例，给大家整一份“高原+山水”混合双打攻略，保证干货满满不整虚的。
高原到山水的转换这中间的坑可不少
拉萨海拔3000多米贵州平均海拔才1000米左右，这落差不是开玩笑的，我有个朋友去年就这么干过，结果在贵州第一天就中暑了，因为他还带着拉萨的冲锋衣呢，这就像从冬天突然跳到夏天，身体根本没反应过来，而且高原紫外线强贵州湿度大这反差感直接让人质疑人生，再加上两地饮食习惯差异，拉萨偏爱牦牛肉青稞酒，贵州则是酸辣为主肠胃弱的直接“翻车”，所以这条路线虽然风景绝美，但挑战也是真的大不是谁都能随便玩的。
知识一高原反应到底是个啥？
高原反应就是身体对低氧环境的不适应，简单说就是氧气不够用，症状包括头痛、恶心、失眠、呼吸困难等，海拔越高反应越明显，我第一次去拉萨就差点被高反“劝退”，晚上躺床上感觉像在坐过山车，其实高反是身体在报警，告诉你“哥们儿这里氧气不够，悠着点”，别不当回事严重了会进展成肺水肿、脑水肿，那可就真要命了，所以去高原前一定要做足筹备，别仗着年轻就瞎逞能。
知识二：从拉萨到贵州的交通方法怎么选？
从拉萨到贵州最常见的是飞机+组合。飞机是最快的选取拉萨飞贵阳约3小时但落差大，简单引发不适。则相对温和拉萨到贵阳约36小时虽然慢但能够逐步适应海拔变化。我个人更推荐先飞到成都或重庆，再转车去贵州这样过渡更自然。还有一种是自驾适合时间充裕又喜爱冒险的玩家，但要留意川藏线路况复杂，新手司机。不管选哪种办法都要预留足够的适应时间，别赶时间把自身搞崩溃。
知识三：高原到低海拔地区的适应技巧有哪些？
从高海拔到低海拔身体也需要适应，不是直接就能“满血复活”。最关键的是放慢节奏第一两天别安排太满的活动。多喝水少喝酒（尤其是贵州的米酒，诱惑再大也要克制）。能够带若干葡萄糖或棒，补充体力。到了贵州后前24小时尤其要留意防晒，因为高原的紫外线还在皮肤里残留，加上贵州湿度大更简单晒伤。我有个小技巧：刚下飞机别急着去景点，先找个地方躺平喝杯热茶，让身体慢慢“回魂”。
知识四两地温差大该怎么穿衣？
拉萨白天或许20多度晚上就降到个位数；贵州则是早晚温差也大，但总体比拉萨温和。穿衣原则就是“洋葱式穿搭”，内层排汗，中层保暖外层防风。去拉萨时我带了冲锋衣、抓绒衣和速干衣，结果到贵州后冲锋衣直接报废，只穿短袖都热。所以提议带可拆卸的衣物，比如带帽子的外套既能在拉萨御寒，到贵州可以只穿内层。另外别忘了带快干裤贵州下雨多湿了干得快。还有雨具。要紧的事情说三遍：带伞！带伞！带伞！贵州的雨说下就下不给你反应时间。
知识五饮食过渡期要留意什么？
从牦牛肉到酸汤鱼肠胃需要时间适应。第一顿别急着吃当地特色，先吃点清淡的比如面条或粥。我第一次去贵州就因为第一天就猛吃酸汤鱼，结果晚上拉肚子到质疑人生，高原地区饮食偏油腻到了贵州可以适当增长水果蔬菜摄入，帮助肠胃恢复平衡。 贵州的辣椒种类多先从微辣着手别上来就挑战辣。还有一点很要紧：高原地区水分流失大到了贵州也别立刻猛喝水，慢慢来给肾脏一个适应过程。
知识六高原地区的防晒有多要紧？
在拉萨防晒不是选做项目，是必做项目。高原紫外线强度是平原的2-3倍，不防晒分分钟晒伤。我有个同事去拉萨没做好防晒，回来整个脸脱皮比化学实验还刺激。防晒霜要选SPF50+ PA+++以上的，记得每2小时补涂一次。帽子、墨镜、防晒衣一样都不能少。到了贵州可以适当缩减防晒强度，但紫外线依然存在尤其是山区。特别提示：高原的紫外线伤害是累积的，不是当时看不见就没事，或许几个月后才爆发。所以全程都要重视防晒，别等到皮肤才后悔。
知识七：贵州山区旅游有哪些安全隐患？
贵州山区多山路十八弯不是开玩笑的。坐车时别看手机简单晕车。穿防滑的鞋子山区湿滑路段多，贵州天气多变出发前一定要看天气预报，随时筹备应对下雨，有些景区比如西江千户苗寨，晚上山路黑灯瞎火的提议结伴而行。还有一点要留意：贵州的溶洞和暗河很多，假如参加探险活动一定要找正规机构。我有个朋友去黄果树玩，结果被黑导游带去野景点，差点迷路报警才找到。所以安全第一别为了省钱或省时间冒险。
知识八怎样平衡旅行预算和体验？
拉萨到贵州五日游预算弹性很大。穷游可以选青旅+当地交通，丰俭由人，我去年去的时候住宿就分了三个档次：拉萨住青旅（50元/晚），贵阳住民宿（150元/晚），中间景区住客栈（200元/晚）。吃饭方面拉萨的藏餐可以体验一次，贵州的酸汤鱼务必尝试，其他时候就找当地小吃街，性价比高。交通上可以买-贵州的联程票，有些平台有优惠。省钱小技巧在拉萨多买些牦牛肉干，路上当零食既解馋又经济。还有很多景点有淡季优惠尽量避开节假日出行。
总结一下
从拉萨到贵州的五日游，听起来很酷但实际操作起来挑战不小。关键是要做好过渡准备，别把本身当超人。高反要重视交通要恰当衣物要科学，饮食要循序渐进安全要时刻留意，做好了这些你就能体验到高原的辽阔和山水的灵动，这类反差美真的会让人上头。最后送大家一句我的旅行心得：旅行不是走马观花而是用心感受。期望这份攻略能帮到有同样想法的朋友，祝大家旅途愉快别把本身整太累。
精彩评论
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