前两天我刷到一个新闻，说有个哥们儿从廊坊自驾去拉萨，结果刚到青海就高原反应直接撂倒了，最后花了大几千才被救援回来。我当时就一脑门儿问号，这哥们儿是没查攻略还是咋的？
廊坊到拉萨，这可不是闹着玩的，直线距离都得两三千公里，海拔差更是从几十米飙到四千米，这中间的坎儿，你真的数得过来吗？
高原反应就是身体不适应高海拔的表现，头晕、恶心、喘不上气，严重了还会肺水肿脑水肿，那可是要命的！
别以为年轻就没事，我认识个二十出头的小伙，刚到拉萨就躺酒店一天，啥也干不了。这玩意儿跟年龄关系不大，主要看体质和上升速度。
预防方法就是：别上来就冲，海拔每升高1000米就休息一两天，让身体慢慢适应。提前一周开始吃红景天这类的，多少有点用。
到了高原千万记住：动作放慢，少说话，别剧烈运动，喝酒？别想了，那玩意儿会让你症状加重。
去的车，不是你那辆刚提没多久的家用车就行，得做好全方位升级！
轮胎必须换厚实点的，高原碎石多，爆胎风险高。机油得换成高海拔专用的，普通机油在高原会变稀影响润滑。
刹车要重点检查，下坡路段多，刹车片磨损快，建议提前换新的。
备胎？至少两个！一个换着用，一个备用，高原地区修车的地方少得可怜。
车载工具不能省，千斤顶、换胎扳手、充气泵、拖车绳，还有个最关键的：发电机皮带，这玩意儿断了在高原基本就歇菜了。
去的路不止一条，常见的有川藏南线、川藏北线、青藏线、滇藏线、新藏线。
青藏线（G109）相对最安全，全程高速+国道，但风景一般，适合赶时间的人。
川藏南线（G318）风景，但路况最差，修路、塌方是常态，考验车技和耐心。
滇藏线适合喜欢雨林风光的人，但要注意泥石流风险。
新藏线最刺激，海拔最高，但风景独一档，适合硬核玩家。
建议：第一次去，别选川藏线，除非你做好三天两头修车的准备。青藏线虽然无聊，但胜在安全。
很多地方买东西不方便，尤其是偏远地区，别指望到了再买。
：感冒药、肠胃药、止痛药、创可贴、晕车药，还有最重要的：抗高原反应药！
食品：压缩饼干、巧克力、牛肉干，这些高食品关键时刻能救你一命。
水：别想着只带一个水壶，至少带两个，高原干燥，脱水很快。
保暖：冲锋衣、抓绒衣、羽绒服，一层一层穿，高原天气变化快，早上可能零下十几度，中午又晒得流汗。
墨镜：高原紫外线强到离谱，普通墨镜可能不够用，建议买偏光墨镜。
防晒霜：SPF50+的，别买小，贵的才有用。
从廊坊到拉萨，最少也得15天，别想着10天就能搞定。
第一周：适应海拔，别急着往高海拔地区跑，先在低海拔地区活动。
第二周：开始向高海拔地区进发，但每天上升高度别超过500米。
第三周：到达拉萨，如果感觉不适，就多待几天，别急着走。
季节：5-6月和9-10月，这个时候天气稳定，风景也好。
避开雨季：7-8月川藏线容易塌方，3-4月风沙大。
注意：高原地区日照强烈，晚上降温快，每天温差可能达到20度，穿衣服要分层。
去年我跟着朋友去了趟，出发前觉得自己准备得挺充分，结果还是闹了笑话。
最糗的是在唐古拉山口，因为没带够厚衣服，冻得直哆嗦，还傻乎乎地以为高原冷就是风大，结果第二天鼻子就开始流血，差点以为要挂了。
还有一次在纳木错，因为没带高倍数防晒霜，回来后脸黑得像包公，朋友都笑我这是免费做了个印度风的美黑。
| 准备项目 | 注意事项 | 建议 |
|---|---|---|
| 抗高原反应药 | 提前一周开始吃 | 红景天、高原安 |
| 保暖衣物 | 分层次准备 | 北面、哥伦比亚 |
| 防晒用品 | SPF50+以上 | 安热沙、露得清 |
从廊坊到拉萨，这趟旅程绝对值得，但前提是你得做好充分准备。
别被那些"穷游攻略"忽悠了，生命安全永远是第一位的。
记住：宁可多准备，也别到时候手忙脚乱。
最后送大家一句我总结的顺口溜：
高原反应要当心，车辆检查要细心，路线选择要用心，物资准备要尽心，时间规划要耐心。
祝大家都能安全顺利地完成这段壮丽旅程！💪🏔️
