2025必看，嘉兴到雅鲁藏布大峡谷景点攻略秘籍

嘿老铁们，说到你是不是也跟我一样心痒痒的？尤其是那个传说中的雅鲁藏布大峡谷，号称“世界屋脊上的明珠”，光是听听名字就让人激动得不行，不过呢从咱们嘉兴出发一路折腾到那儿，可不是件简单事儿，别急作为一个“过来人”今天就给你掏心窝子聊聊，这份超实用的攻略秘籍，绝对让你少走弯路玩得尽兴。

出发前你得知道这些“硬核”知识

嘉兴到直线距离就快3000公里了，这可不是闹着玩的。

不过假若你跟我一样，就是想挑战一下那咱们就继续。

交通形式拼飞机还是？

从嘉兴到拉萨最直接的形式就是飞机，直飞或许不多大概率是中转一次，整个飞行时间加起来大概5-6个小时，快是快但飞到拉萨海拔一下子就到了3650米，高反来得或许比较迅猛。

另一种选取是，现在嘉兴好像没有直达拉萨的，你需要先坐到上海或是其他有直达拉萨的地方（比如成都、重庆、西宁），再换乘，要慢许多全程差不多两天一晚上，不过坐进藏的好处是你能够慢慢适应海拔的抬高，风景也一级棒一路看着风景变化，感受从江南水乡到雪域高原的过渡，体验感爆棚。我个人更推荐虽然慢但过程本身就是风景。

行前筹备： checklist 打勾，

1. 证件。证件。证件。 身份证、证（去墨脱或是珠峰需要，提早办好）千万别忘，
2. 衣物：别听别人说干冷早晚温差大得吓人！带够足够的厚衣服冲锋衣、抓绒衣、羽绒服，能多带就多带。我带了三层还是觉得冷得够呛！
3. 抗高反的药（像红景天，提早一周着手吃）感冒药、肠胃药、创可贴、晕车药（去大峡谷的路或许晕车），还有氧气瓶备一个以防万一。
4. 防晒：紫外线超强的！高倍数防晒霜、太阳镜、帽子，一个都不能少不然回来你就是“包浆脸”了。
5. 其他保温杯（热水超关键！）、充电宝、相机（务必的！）、少量（有些地方信号不好，还是需要的），

核心精华：雅鲁藏布大峡谷怎么玩？

说真的能亲眼看到雅鲁藏布大峡谷，我觉得之前的辛苦都值了！那景色真的不是盖的世界最深的大峡谷，名不虚传。

抵达林芝：大峡谷的“门户”

从嘉兴到拉萨后你需要先从拉萨前往林芝地区。林芝海拔相对较低（约2900米），气候湿润氧气含量比拉萨高若干，是去大峡谷的必经之路，也是适应高原的“过渡站”。

从拉萨到林芝你可以选取：

• 旅游大巴：最常见的办法一天时间，沿途风景超美可以看到念青唐古拉山脉，价格相对便宜。
• 包车/拼车：更变通可以随时停车拍照，但花费高部分。

我选的是旅游大巴虽然时间长，但一路看着风景变化从干燥的拉萨到湿润的林芝，感觉就像穿越了几个季节，超奇妙！

林芝周边：精华景点打卡

在林芝玩几天再去大峡谷会更有底气。这几个地方真心推荐：

• 巴松措：被称为“人间仙境”湖水碧绿得像翡翠周围是雪山和森林，拍照超级出片！一定要去看看！
• 鲁朗林海：原始森林空气清新得让人想哭，满眼绿色超级治愈，还有鲁朗石锅鸡味道绝了一定要尝尝！
• 卡定沟：有瀑布还有天然的岩石佛像，挺特别的。

冲向大峡谷！心潮澎湃！

筹备好了吗？从林芝市区出发坐车大概3个小时就到雅鲁藏布大峡谷的入口处——派镇。

抵达派镇后你将正式进入大峡谷景区，这里有景区的大巴会把你送到南迦巴瓦观景台。

当第一眼看到南迦巴瓦峰时我直接“卧槽”出来了！这座“羞女峰”常年云雾缭绕能见度很低，许多人跑来就为了看她真容。那天运气好我看到了！雪山顶上云层缭绕像仙境一样美得让人窒息，真的一点不夸张！

大峡谷景区怎么玩？

雅鲁藏布大峡谷景区其实主要就是围绕雅鲁藏布江大拐弯和南迦巴瓦峰来的，游览方法主要是乘坐景区观光车，然后步行部分栈道。

• 雅鲁藏布江大拐弯观景台：这是核心！站在这里整个大拐弯的壮丽景色尽收眼底，江水蜿蜒，群山环绕绝对震撼！
• 亲水栈道可以沿着江边走一段感受江风拂面听着水流声，超舒服。
• 直白村：曾经是进入墨脱的门户，现在也是观景的好地方。

住宿和吃饭

大峡谷景区内和派镇有若干住宿选取，从帐篷酒店到度假村都有，价格一般在300-800元一晚。派镇的选择多若干。

吃饭的话派镇有若干小餐馆，主要是藏餐和川菜价格比拉萨贵一点，景区内也有餐饮点但选择少价格更高，提议在派镇吃点热乎的。

周边延伸：更多美景不容错过

去了大峡谷周边这几个地方也超值得一去，让你的之旅更加圆满！

雅尼湿地公园：网红打卡地

这地方现在挺火的就在大峡谷附近，最吸引人的是那个网红玻璃栈道！走在上面看着脚下就是雅鲁藏布江，还是悬空的确实让人心跳加速！不过安全措施做得挺到位的，别怕。

除了玻璃栈道这里还能近距离欣赏雅鲁藏布江的景色，感受大自然的鬼斧神工，拍几张照片发朋友圈绝对能收获一堆赞。

卡定沟：瀑布与佛

从林芝返回拉萨的路上，可以顺道去卡定沟看看。这里有个挺大的瀑布水流从高高的山崖上冲下来，气势很足。而且沟里的岩石上有许多天然形成的佛像，挺有意思的。

山南：羊卓雍措和卡若拉冰川

要是时间充裕强烈推荐去山南地区看看。

• 羊卓雍措：藏语里叫“羊湖”是三大圣湖之一。湖水湛蓝得像宝石四周是雪山和草原风景绝美！去那里一定要多拍点照片，太上镜了。
• 卡若拉冰川就在去羊湖的路上远远地就能看到巨大的冰川，在阳光下闪闪发光非常壮观。当年《红河谷》就是在这里取景的，

3天行程省钱指南：恰当安排是关键

时间宝贵钱也不多？别担忧3天时间也能玩出精彩！这里给你一个省钱又经典的行程安排：

Day 1: 嘉兴出发 → 抵达拉萨 → 适应高原

交通 早上从嘉兴出发飞机或前往拉萨。飞机快但高反风险大慢但适应好。

住宿： 抵达拉萨后入住提早预订好的酒店（是供氧酒店）。

活动 这一天最关键的就是休息！休息！休息！ 别做任何剧烈运动别洗澡时间太长，别吃太油腻的东西。就在酒店附近逛逛买点零食掌握一下环境。倘使实在闲得慌可以去八廓街随便看看，感受一下气氛但别走太远。

省钱Tips： 提前在网上订机票/票，能省不少钱。酒店选择青旅床位或经济型酒店，也能节省预算。这一天主要是适应没必要花大钱。

Day 2: 拉萨 → 林芝 → 雅鲁藏布大峡谷

交通： 早上从拉萨乘坐旅游大巴前往林芝（约8小时）。大巴相对便宜可以提前在拉萨的客运站或网上预订。

住宿 抵达林芝后入住提前预订好的酒店。林芝住宿选择多价格比拉萨稍低。

活动 中途可以在尼洋河风光点或鲁朗林海简单停留拍照。下午或晚上抵达林芝可以稍微逛逛市区。

省钱Tips： 大巴票比包车便宜很多。林芝市区吃饭可以选择当地餐馆，人均几十块也能吃饱吃好。这一天重点是赶路住宿标准可以适当减低。

Day 3: 林芝 → 雅鲁藏布大峡谷深度游 → 返回拉萨

交通： 早上从林芝市区乘坐班车或包车前往雅鲁藏布大峡谷景区（派镇，约3小时），景区内有观光车。

门票： 雅鲁藏布大峡谷景区门票+观光车票需要提前采购，旺季价格不便宜但景色值得。

住宿 当天傍晚返回拉萨入住拉萨酒店。

活动 上午深入大峡谷景区，参观南迦巴瓦观景台、雅鲁藏布江大拐弯观景台等。中午在景区或派镇简单用餐。下午乘坐景区车和班车返回林芝，再从林芝乘车返回拉萨（时间紧张，可能需要包车或拼车或住一晚再回拉萨）。倘使时间非常充裕可以考虑晚上住林芝Day 4早上再去卡定沟等地方，下午返回拉萨。

省钱Tips： 大峡谷门票是务必的，但可以在网上提前预订，有时有优惠。景区内吃饭尽量简单可以带点干粮。倘若时间不允许Day 3晚上住林芝Day 4上午去卡定沟/雅尼湿地公园，下午返回拉萨这样更从容，但成本会增长。3天时间很赶，要做好心理准备。

超实用避坑盘点这些“坑”别踩！

作为一个“踩过坑”的人，必须给你提个醒这些地方可得留意了！

坑点	避坑指南
高反	提前吃药到拉萨/林芝先休息适应，别逞强爬山，多喝水少吸烟喝酒，
温差大
防晒不足	高倍数防晒霜、太阳镜、帽子，一样都不能少！回来别变成“包浆脸”。
住宿随意	拉萨/林芝的住宿提前预订，旺季很抢手。尽量选评价好的供氧酒店对高反有帮助。
交通形式没规划	拉萨到林芝的大巴票、林芝到大峡谷的车，提前理解好时间地点，别耽误行程。
行程太赶	3天时间看大峡谷确实紧张，倘使可以适当延长行程，慢慢玩体验更好。
财物安全	人多的地方关注看管好手机、钱包，别露富，
饮食不适应	刚到高原饮食清淡点，少油腻多喝水。可以尝试当地特色但别一下子吃太多。

出发不留遗憾。

从江南水乡嘉兴到雪域高原，再到世界最深的大峡谷，这趟旅程绝对是一场身心上的冒险和洗礼。

你会经历高反的折磨会感受到温差带来的寒冷，会为长途跋涉而疲惫。不过当你站在雅鲁藏布大峡谷的边缘，看到那奔腾的江水巍峨的南迦巴瓦峰，感受到那份纯净和壮丽时，所有的辛苦都会烟消云散。

那景色真的能治愈一切！那种震撼真的难以用语言形容！

别犹豫了！倘使你也心向往之那就地出发吧！做好充分的准备恰当安排行程避开那些坑，你一定能收获一段难忘的之旅！

记住世界那么大，总要去看看。别让“还没来得及”成为永远的遗憾！

祝你好运愿你在，遇见最美的风景的本身！出发吧年！💪

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