从川西雨城到圣湖之巅，一场穿越高原的视觉盛宴与心灵洗礼，最新路线规划+省钱技巧，带你避开99%游客的踩坑经历，
纳木措概况藏语“天湖”之意海拔4718米，世界上海拔最高的湖泊之一，湖水湛蓝如镜四周雪山环绕是藏族心中的圣湖。
| 路线 | 途经亮点 | 适合人群 |
|---|---|---|
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东线（G318） 雅安→康定→理塘→巴塘→拉萨→纳木措 |
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✓ 首次进藏 ✓ 喜爱人文景观 |
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中线（小众路线） 雅安→泸定→丹巴→昌都→纳木措 |
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✓ 追求私密体验 ✓ 资深自驾爱好者 |
Day 1：雅安→康定（300km5h）
经二郎山隧道翻越折多山。康定提议住高原适应一晚，别急着洗澡，
💡 提示：康定情歌城夜景超美但海拔高动作要慢。
Day 2：康定→理塘（240km5h）
毛垭大草原风光绝美，留意高反，理塘海拔4014米多休息。
Day 3理塘→巴塘（200km4h）
经海子山自然保护区，路况复杂务必早出发，
Day 4：巴塘→拉萨（420km7h）
江大桥后进入，沿途经芒康、左贡，
Day 5：拉萨→纳木措（360km6h）
经羊八井温泉翻越唐古拉山口，抵达圣湖！
省钱秘籍：提早3个月预订青旅床位可享8折，纳木措住宿可选扎西半岛帐篷营地（¥150起）。
高反应对
🚨 必备红景天（提早10天吃）、高原安、便携氧气瓶
其实海拔每上升1000米，症状会加剧一倍！折多山口是第一道坎。
路况提示
🚨 怒江72拐处严禁超车
不过雨季泥石流风险高，记得留意当地预警。
纳木措特别提示
🚨 湖边温差大昼夜温差可达20℃
切记：圣象天门景区目前关上中。别白跑一趟。
扎西半岛
奇石林立适合拍照。不过日落时分光线！
湖边骑行
租自行车环湖（¥30/小时），其实骑半小时就累瘫了。
星空观赏
纳木措的肉眼可见！✨ 但需要运气好没云。
最后提示纳木措门票¥220需提早预约（文旅局）。环保袋自备垃圾带走！
© 2025 雅安-纳木措旅行指南 | 更新日期2025年4月
