精彩评论







最近看到好几个朋友都在问这个话题,我滴个乖乖,从怀化到巴松措,这跨度不是一般的大啊!有位小伙伴还吐槽说:“我辛辛苦苦准备了三个月,结果刚到拉萨就高反,直接躺平,啥都没看成!”简直是泪目了🥺。这种“理想很丰满,现实很骨感”的经历,谁没遇到过呢?所以今天就来聊聊这个话题,给准备出发的兄弟姐妹们提个醒儿。
咱们先来聊聊高原反应,这是去必须面对的大魔王!高原反应可不是闹着玩的,轻则头痛恶心,重则直接危及生命。下面是关于高原反应的几个常见问题,我都给大家整理出来了:
高原反应就是身体对高海拔环境的适应过程,简单说就是缺氧导致的各种不适。症状包括头痛、恶心、呕吐、失眠、乏力等。一般海拔超过2500米就会出现,很多地方海拔都在3000米以上,所以必须重视!记得提前一周开始吃红景天,这个真的有点用。
缓解高原反应的方法就是休息+吸氧。到了高原后,头24小时尽量少活动,多喝水,别喝酒别抽烟。如果症状严重,可以适当吸点氧,但别过度依赖,否则会影响身体自然适应。我有个朋友去拉萨第一天就跑去吸氧,结果后面几天反而更难受了,真是哭笑不得😂。
有严重心血管疾病、呼吸道疾病、高血压未控制好的朋友,真的要慎重!孕妇、6个月以下婴儿也不要去。我表妹去年去,本来挺兴奋的,结果刚到纳木错就差点晕倒,后来才知道她有轻微的心脏问题,真是吓死个人!所以出发前做个体检,安全第一嘛。
到达的第一天,记住三个字:少动多睡!别急着去看景点,找个地方好好休息,让身体适应。可以适当走动,但别剧烈运动。我有个同事第一次去,第一天就跑去爬布达拉宫,结果晚上直接高反进医院,真是活该啊!😠
预防高原反应,可以从这几个方面入手:
我去年去的时候,提前半个月就开始吃红景天,结果还是有点轻微高反,真是防不胜防啊!
高原反应的持续时间因人而异,一般轻度的1-2天就能适应,严重的可能需要一周。我有个朋友特别能扛,到了4500米的纳木错都没啥反应,简直是“高原特种兵”👍。但大部分人还是需要时间适应的,所以行程安排要宽松一点。
如果出现以下情况,必须立即就医:
千万不要硬扛,医疗条件有限,但拉萨和日喀则的大医院还是可以处理的。我同学去年在珠峰高反严重,当地直接让他坐直升机下撤,真是惊险!
大部分人回到低海拔地区后症状会消失,但有些人可能会出现“反差性不适”,比如头晕、乏力等。这属于正常现象,一般几天就能恢复。我有个邻居从拉萨回来后,连续一周都睡不好,后来才知道是“高原后遗症”😅。
讲完高原反应,咱们再来说说行程安排。从怀化到巴松措,最少也需要3天时间,这还是不堵车、不耽误的情况下。
天数 | 行程安排 | 注意事项 |
---|---|---|
第1天 | 怀化→成都→拉萨 | 注意休息,适应高原 |
第2天 | 拉萨→林芝→巴松措 | 逐步适应海拔 |
第3天 | 巴松措游览→返回拉萨 | 尽情享受美景 |
小贴士:其实我个人觉得,3天时间太赶了,巴松措真的值得多待几天。如果预算允许,建议至少安排5-7天,这样玩得更从容,也能更好地适应高原环境。
最后给大家总结几个常见的坑,避开了能让你旅途愉快很多:
从怀化到巴松措的三日游确实挑战不小,但只要做好充分准备,避开常见坑,还是可以玩得很开心的。希望大家都能顺利看到那片圣湖,感受的神秘魅力!🙏