2025阿里去西藏纳木措七日游攻略：如何规划行程？必看省钱秘籍与避坑指南，真实实测解析！

2025年，阿里地区和纳木措依然是旅行的热门目的地。雪山、圣湖、高原风光让人心驰神往。不过7天时间如何安排才能既省钱又玩得尽兴？本文结合真实经历，给你最实用的建议。

高原反应真的那么可怕？

你是不是也担心高原反应？其实，我第一次去也怕得不行。不过提前一周开始吃红景天，路上注意保暖，大部分人都没问题。其实，阿里和纳木措海拔都在4500米以上，确实要注意。不过行程前三天节奏放慢点，适应一下就好。

住宿选择：青旅还是酒店？

阿里地区住宿条件有限，比如狮泉河镇，好点的酒店一晚也要300+。不过青旅床位价在100左右，但设施可能一般。其实，我这次选择住当地特色客栈，性价比更高。记得提前预订，旺季时连青旅都难订。

交通方式拼

自驾？包车？还是拼车？其实，阿里地区路况复杂，自驾风险较大。我这次跟团拼车，人均每天约200元，比包车省一半。不过自由行时间安排更灵活。其实，从拉萨到纳木措，拼车往返约1000元，比便宜不少。

纳木措游玩时间

纳木措美得让人窒息，但天气变化快。其实，5-6月和9-10月最舒服，7-8月游客多且多雨。我这次5月底去，湖面平静得像镜子。不过早晚温差大，记得带够保暖衣物。其实，纳木措日出景色绝美，但凌晨4点起床考验体力。

省钱秘籍大公开

其实，旅行最花钱的是交通和住宿。不过你可以这样省：淡季出行、提前预订、选择青旅、自带部分零食。我这次带了压缩饼干和巧克力，省了不少钱。其实，在拉萨买补给比阿里便宜一半。不过高原食品价格普遍高30%。

必体验项目：星空和转湖

纳木措的星空真的太震撼了！我连续看了三个晚上，每次都惊呼。不过转湖需要3天时间，7天行程可能不够。其实，我建议只转半圈，重点看湖边风光。记得带好相机，广角镜头效果更好。不过高原紫外线强，皮肤要重点保护。

避坑指南：这些地方别去！

阿里地区有些景点真的不值得去。比如班公湖，虽然美但游客多。其实，我建议多花时间在古格王朝遗址，历史感很强。不过有些私人经营的观景点收费高且体验差。记得提前查好路线。其实，跟当地向导能避开很多坑。

朋友说：“别去那些收费50的私人观景台，拍照效果一般。”确实如此。

最后的小建议

其实，7天时间走完阿里和纳木措强度很大。不过如果时间充裕，建议延长到10天。记得带保湿霜、墨镜、帽子，高原气候真的干。其实，带个保温杯很有用，随时能喝热水。不过一定要带齐，感冒药、肠胃药不能少。

行程结束那天，我坐在回拉萨的车上，看着窗外的风景，突然觉得这趟旅行值了！

红色景点打卡人 2025-06-29

Day7：林芝→巴松措→拉萨返程游览巴松措（门票120元），尼珍带我们乘船探访湖心岛，下午返回拉萨，途中参观卡定沟瀑布（门票27元），尼珍送机前赠送藏香伴手礼。旅游注意事项高原反应：提前10天服用红景天，抵达后避免洗头洗澡，尼珍团队随车配备医用氧气瓶（免费使用）。

青旅床位	100-150元
普通酒店	300-500元

2025阿里去纳木措七日游攻略：省钱秘籍与避坑指南