从厦门北站乘坐Z126次列车7:28出发，历时28小时2分钟到达兰州，在兰州停留1小时2分钟，12:32从兰州乘坐Z21次列车，历时24小时13分钟，第二天12:45到达拉萨，全程需要53小时17分钟。建议两趟列车都乘坐硬卧或是软卧，Z126次列车的票价分别为硬座285元，硬卧485元，软卧765元。Z21次列车的票价分别为硬座240元。在林芝，除了欣赏自然美景，还可以体验藏族人家的热情好客。走进一家藏式家庭，品尝酥油茶、糌粑等特色美食，了解藏族人的日常生活。之后参观卡定沟，这里有形态各异的瀑布群和奇特的岩溶地貌。傍晚时分，漫步于尼洋河风光带，欣赏夕阳下的河流美景。第五天：拉萨-岗巴拉山-羊卓雍措 回到拉萨后，驱车前往岗巴拉山。