西安到拉萨旅游一次穿越高原的震撼之旅，探索神秘雪域风光体验藏地文化魅力，

前段时间我一个朋友硬是嚷嚷着要去，说是“人生必去清单上的No.1”，结果呢？刚到西安出发站就着手后悔了——高原反应没筹备，高原反应没准备要紧的事情说三遍，这哥们儿差点在上当场“emo”退票，哎，这事儿让我想起许多第一次去的“萌新”都会踩坑，别急今天就给大家唠唠那些你务必知道的事儿，避坑指南走起！

关于高原反应你真的掌握吗？

高原反应这玩意儿，真的不是开玩笑的，咱西安海拔才400多米拉萨直接飙升到3600多米，这落差，啧啧想想都刺激，我那个朋友就是没把这当回事儿结果到了西宁就着手头晕眼花，到了拉萨直接“跪了”，别不当回事儿提早准备是必须的！

1. 高原反应是啥？

高原反应就是身体不适应高海拔缺氧环境的表现，头晕、恶心、失眠、乏力，这些都是典型症状。简单说就是你的身体在高原上“罢工”了。

2. 怎么预防高原反应？

提早一周着手吃红景天，多喝水，少剧烈运动到了拉萨先别急着爬山，先适应几天再说。我朋友就是没听劝结果在布达拉宫门口差点晕倒，你说尴尬不？

3. 出发前需要体检吗？

当然，尤其是有心脏病、高血压这些毛病的，一定得体检。不然到了高原那可是“凶多吉少”。我朋友体检时就警告他，结果他不当回事儿真是“不作死就不会死”。

4. 的氧气瓶有用吗？

有用但别指望它救命。轻微不适能够吸两口严重的话还是得去医院。我朋友买了结果根本没用上倒是在上被当成“炫富”了，笑死。

5. 去前需要锻炼身体吗？

提议适度锻炼但别过度。高原反应和体能关系不大，主要是适应性疑问，我朋友提前一个月开始疯狂健身，结果到了拉萨还是一样不适，纯属“白费力气”。

6. 的天气怎么样？

那里天气多变早晚温差大，白天或许30度晚上直接零下。衣服一定要带够洋葱式穿搭法走起。我朋友就穿少了结果冻得像“狗”一样，瑟瑟发抖。

7. 的住宿条件怎么样？

拉萨的住宿选取多，从青旅到五星级酒店都有。但高海拔地区酒店可能将会比较老旧，别太挑剔，我朋友住青旅半夜被冻醒吐槽说“这体验堪比‘地狱级’”。

8. 的美食值得期待吗？

当然。藏餐、川菜、尼泊尔菜，应有尽有。但刚到高原别贪吃肠胃适应不了。我朋友一上来就吃辣锅，结果拉肚子拉到质疑人生，真是“自作孽不可活”。

旅行你还需要知道这些。

• 证件！证件！证件！身份证、证（去珠峰等地需要），一样都不能少。
• ！！！虽然移动支付普及但偏远地区可能信号不好，带点备用。
• 尊重！尊重！尊重，藏民信仰虔诚拍照前记得征得赞同，寺庙里别大声喧哗。

之旅不仅是风景，更是心灵的洗涤。准备好出发吧。