
姐妹们,高反这玩意儿真的不是闹着玩的。我身边就有朋友去直接被抬下飞机的,真的不是危言耸听!海拔3000米以上,身体就开始了。头晕、恶心、失眠,轻则难受几天,重则可能危及生命。所以千万别抱侥幸心理,提前准备比事后后悔强100倍!
我的建议是:出发前一周开始吃红景天,每天一杯。有人问有用吗?我觉得至少心理安慰是有的,万一有用呢?而且出发前别熬夜,别感冒,别剧烈运动。到了拉萨先别急着到处跑,在酒店躺两天,让身体适应。有人会说"我朋友去都没事",拜托,每个人的体质不一样啊!尊重身体信号,别硬撑。
还有个小技巧:到了后,多喝水多喝水多喝水!重要的事情说三遍。藏族同胞都说"高原水,低原肉",多喝水能加速身体适应。还有,别洗头洗澡太频繁,高原干燥,水汽流失快,容易加重不适。
最后说句掏心窝子的话:如果真的感觉不舒服,别硬撑!立刻告诉向导,休息或下撤。美景虽好,但健康才是革命的本钱啊!
姐妹们,五天时间去,说实话确实有点紧张。但如果你是酒泉出发,可以这么安排:第一天酒泉到西宁(高铁),在西宁适应一下;第二天西宁到拉萨(,慢慢适应海拔);第三天拉萨市区适应;第四天拉萨到林芝(坐车),晚上住林芝;第五天林芝到色季拉山,然后返回。
听起来好像很合理?但实际操作起来会发现,每天都要赶路,真的很累。而且高原反应不可预测,万一哪天不舒服,整个行程就打乱了。我个人觉得,如果是第一次去,至少要留7-10天时间才比较从容。
路线方面,从酒泉到,是选择。会慢慢爬升海拔,身体有个适应过程。飞机虽然快,但直接从低海拔到高海拔,容易高反。有人会问"为什么从西宁中转",因为西宁海拔约2200米,比平原高一些,可以提前适应。
关于色季拉山,海拔4728米,能看到南迦巴瓦峰,风景绝美!但去之前一定要确认天气预报,高原天气多变,可能前一天晴天,第二天就暴雪。而且色季拉山需要早起,大概4-5点就要出发,才能赶上日出和好光线。
五天时间能去,但需要做好"赶路"的心理准备。如果想慢慢玩,建议延长行程。
姐妹们,别一听就觉得贵!其实合理规划,1.5万左右也能玩得挺舒服。我去年去,五天四晚花了1.3万,感觉还挺值的。
看看我的省钱秘籍:交通方面,硬卧比飞机便宜一半多,虽然慢但能慢慢适应海拔。住宿方面,别住景区里的豪华酒店,找市区性价比高的青旅或民宿,既便宜又能认识驴友。吃饭方面,别老吃川菜馆,试试藏餐,比如甜茶馆,人均20块能吃饱。
还有这些省钱小技巧:淡季去(11月-3月),机票住宿都便宜;提前买票,很多平台有早鸟优惠;跟团游不一定贵,有些纯玩团比自由行还划算;带足干粮,路上饿了不至于随便买贵的零食。
但也别太抠门,该花的钱还是要花。比如高原氧气瓶、必要的、向导费,这些能保命的钱不能省。还有,色季拉山门票不贵,但观景台可能有额外收费,提前查好。
最后说句掏心窝子的话:穷游没问题,但安全第一。别为了省钱住太偏僻的地方,别为了省钱走危险的小路。很美,但也需要尊重和敬畏。
项目 | 大概花费 |
---|---|
交通 | 5000元 |
住宿 | 3000元 |
餐饮 | 2000元 |
门票向导 | 3000元 |
其他 | 2000元 |
姐妹们,去装备很重要!但别听网上那些"装备清单",列得跟搬家一样,其实很多根本用不上。我总结的必备清单,保证实用!
必须带:高倍防晒霜(50+)、墨镜(带偏光功能)、唇膏(带SPF)、保温杯(高原水凉得快)、抗高反药(红景天、高原安)、氧气瓶(备用)、快干衣裤(早晚温差大)、抓绒衣(必备!)、羽绒服(林芝那边可能用不上,但色季拉山需要)。
可以带的:头灯(看日出)、充电宝(高原信号不好)、耳塞眼罩(酒店隔音差)、肠胃药(高原水土不服)、创可贴(预防高原皮肤干裂)。
别带的:太多(高原皮肤干燥,简单就好)、高跟鞋(爬色季拉山穿啥?)、大包小包(能不带就不带,高原负重很累)。
特别提醒:墨镜一定要好一点的,高原紫外线强,劣质墨镜反而伤眼睛。还有,别带太多,现在移动支付很方便,但备几百以防万一。
最后说句掏心窝子的话:装备带齐了,但心态更重要。别被装备束缚住,轻装上阵才轻松!
姐妹们,色季拉山海拔4728米,不是随便爬爬的!我去年去,差点没爬上去,现在想想还后怕!
去色季拉山,这些必须知道:第一,一定要提前适应海拔!我建议至少在林芝适应一天,再前往色季拉山。第二,天气多变,即使是夏天也可能下雪,带足保暖衣物。第三,观景台排队人多,想拍好照片得早点去。第四,氧气瓶可以带,但别过度依赖。
爬山技巧:穿防滑的鞋子,带登山杖,慢慢走别急。山上风大,穿冲锋衣防风。拍照时别蹲太久,容易头晕。还有,别乱跑,跟着团队走,防止迷路。
关于南迦巴瓦峰:运气好才能看到全貌,别抱太大期望。我那次只看到山尖,但已经觉得很值了!
最后说句掏心窝子的话:色季拉山很美,但安全第一。别为了拍照做出危险动作,别为了打卡挑战极限。美景年年有,生命只有一次!
姐妹们,去旅行,除了常规注意事项,这些女生专属的提醒请收好!
问题:高原地区生理期可能提前或推迟,带足卫生用品。有人会问"高原会不会影响",确实可能,提前做好心理准备。建议带一些暖宝宝,经期高原会特别冷。
皮肤护理:高原紫外线强,美白产品基本没用,防晒是关键!我带的美白精华最后全当保湿乳用了。而且高原干燥,带保湿面膜,晚上敷一片,第二天脸软软的。
睡眠问题:高原氧气少,很多人睡不着。我带了个薰衣草眼罩,有点用。还有,别在酒店洗头,高原头发干得慢,万一感冒就麻烦了。
衣物选择:别带太多漂亮裙子,高原风大,穿裙子拍照很尴尬。长袖长裤不仅防晒,还能防蚊虫。还有,带双舒服的鞋子,爬色季拉山真的需要!
最后说句掏心窝子的话:去的女生,都是勇敢的!但勇敢不等于鲁莽,做好功课,才能玩得开心又安全!
女生专属小贴士:姐妹们,去不只是打卡景点,这些特色体验绝对不能错过!
逛八廓街:别只拍照,跟当地老人聊聊天,他们知道很多故事。我那次跟着一位老阿妈转经,听她讲的变化,比导游说的有味多了!
喝甜茶:5块钱一杯,喝到饱!藏族同胞都说"甜茶馆是拉萨的灵魂",确实,在里面坐一下午,看当地人的生活,超有感觉。
学几句藏语:比如"扎西德勒"(吉祥如意)、"Mesha Tashi"(你好),当地人超喜欢。我那次在色季拉山,用藏语跟守山老人打招呼,他笑得眼睛都眯起来了!
住藏式民宿:林芝那边有很多藏式民宿,体验当地生活。我住的那家,老板每天早上会念经,特别有氛围。
最后说句掏心窝子的话:的美,不止在风景,更在当地人身上。多交流,多体验,你的之旅才完整!