白银去纳木措团体旅游（+攻略）——3天2晚怎么玩？真的值得吗？（实测+必看）

炸裂开场白银直奔纳木措，3天2晚穷游团实测缺氧+暴晒值不值？

从甘肃白银出发跨越近2000公里，只为亲眼看见那抹“天空之镜”纳木措的蓝。咱们这个8人团硬是挤进越野车硬抗高原反应，3天2晚穷游到底值不值？先给你透个底：风景绝了但过程真不是一般人能扛的。

1. 高原反应别信“没事”的鬼话！提早3天就得吃药

其实许多团都不告诉你，从白银海拔1500米爬到纳木措4700米，这跨度比坐过山车还刺激！咱们团里有个哥们刚到那曲就吐得七荤八素，血氧直接掉到80%，应对办法？别信导游“少喝水就没事”的屁话，提早3天就得吃红景天、喝葡萄糖，刚到海拔3500米的地方就得躺平休息。咱们团里带药的基本都能缓过来，没筹备的那画面太美我不敢看。

2. 交通噩梦越野车摇成“按摩椅”，导航比天气预报还不可靠

白银去西藏纳木措团体旅游

你以为高原公路是修好的？其实许多路段还是那种“晴天扬灰路，雨天水泥路”的德性，咱们坐的丰田越野时速基本不超过80屁股都快颠散架了，更绝的是导航有次GPS直接把咱们甩进沙坑，最后靠问放羊的藏族大叔才出来。化解办法？

带个离线地图
包里常备拖车绳
别赶夜路

不然你试试在黑灯瞎火的草原上推车？那滋味比喝西北风还不适。

3. 住宿吐槽1000块一晚的“豪华帐篷”？我宁愿睡车里

说好的纳木措湖边酒店，其实就是一个破旧板房改的。我们团里有对情侣交了1200块住进“标间”，结果发现就是两张床加个电热毯。最绝的是厕所得穿拖鞋走十分钟才能到，半夜起夜基本等于裸奔。化解办法？要么直接住班戈县城的青旅，人均200块干净卫生；要么就干脆别住湖边，开车回拉萨反正第二天看日出开车去就行，我们最后是退了帐篷钱，全团挤进司机老乡的越野车过夜，至少还能盖自身的厚衣服。

4. 饮食警告别被“牦牛火锅”骗了，高原上肠胃比脸还娇贵

其实高原上吃东西得特别小心，我们团里有个大姐硬要吃生牛肉蘸酱，结果闹了两天肚子，化解办法？

主食就吃糌粑或面条
火锅底料带够
别贪嘴吃太多水果

反正我们后来全靠泡面续命，高原上能消化泡面就算胜利。最绝的是那顿牦牛火锅，锅底是高压锅压出来的，听着就很没灵魂不过总比饿肚子强。

5. 风景暴击看到那抹蓝的瞬间，之前受的罪都值了

不过说实话当你真的站在纳木措湖边，看到那抹能反射蓝天的湖水，之前的一切都值了。我们团有个摄影师从日出拍到日落最后镜头卡死都舍不得删照片。化解办法？带够存储卡和电池高原上手机耗电快如狗，我们最后是买了太阳能充电宝，虽然慢但能救命。反正那天的视觉冲击比看3D还震撼连平时最不爱拍照的阿姨都拍了200张。

6. 花费人均3000的团费，其实能省下一半

其实许多团费都包括隐形消费。我们这个团报的是3000块，结果司机天天暗示买氧气瓶，一个就200块。解决办法？

自带便携氧气瓶
提早备好
门票能够找当地人代买

，我们后来算账人均1500就能搞定。最坑的是住宿和餐饮导游会推荐“自费套餐”，其实都是坑县城的青旅+本身做饭，一天不超过100块。

7. 时间管控3天2晚其实太赶，提议直接5天

其实3天时间太紧张了。我们第一天到拉萨休整，第二天才进山根本没时间适应高原。解决办法？要么直接报5天团要么就别进湖边在班戈县城住一晚，第二天直接开车去观景台。我们后来发现观景台和湖边风景差不了多少，但住宿条件天壤之别。反正那3天我们基本每天睡不到5小时，累得像条狗。

8. 团队文化最怕遇到“养生达人”和“拍照狂魔”

其实团体游最考验人品。我们团里有个大妈每天都要问血氧搞得全团人心惶惶，还有个姑娘为了拍一张“完美照片”能等半小时，解决办法？要么自身组队要么就随缘。我们最后是用抽签决定拍照顺序，虽然有点幼稚但管用。反正高原上少折腾点就能多活两天，这话真没错。

炸裂结尾3天穷游纳木措缺氧暴晒冻成狗但下次还敢！

从纳木措回来一周了我手机相册里还全是那抹蓝。虽然高原反应差点要了我的命，虽然被坑了不少钱虽然累到站不起来——但下次再给我机会，我他还去，毕竟此类能让你记住一辈子的风景，也就纳木措能做到了。

精彩评论

来梦洁-导游 2025-08-30

所以去这些地方之前，要先办好《通行证》。海拔4441，米与玛旁雍措、纳木措并称三大神湖。在藏人心中被看做是“神女散落的绿松石耳坠” 。在岗巴拉山口可以俯瞰羊卓雍措，不同时刻照射，会显现出不同层次，极其丰富的蓝色。卡若拉冰川它是三大大陆型冰川之一，晶莹剔透的冰川从山顶倾泻而下，直接延伸到公路边，近距离感受冰川的壮美与震撼。

东郭霞-驴友 2025-08-30

拉萨-纳木错-拉萨[旅游车] 餐食:早、中、晚自理住宿: 清晨7:00左右(布达拉宫白塔统一集合)出发，驱车经过藏北的大草原，领略五彩经幡飘荡，驰骋于青藏公路，翻越海拔5190米那根拉山到达三大圣湖之首的“天湖”纳木错(游览时间约5小时)，海拔4718m，是世界上海拔最高、我国第二大的咸水湖。拉萨到纳木错:240公里终极目标高原反应是务必留意的！氧气稀薄初次进入者或许存在头痛、恶心等症状。提议提前服用抗高原反应，慢慢适应，省钱秘籍:跟团游 vs 自驾游从白银到的团体旅游花费常常涵盖交通费、住宿费、餐饮费、门票费以及导游服务费等多个方面。假若选取跟团游平均每人费用大约在7000至10000元之间。

颜梦琪-线路策划师 2025-08-30

第五天:日喀则至纳木错，游览纳木错第六天:纳木错至拉萨，途中游览念青唐古拉山、藏北草原等第七天:拉萨返回白银留意事项 (1)出发前请确认您的健康状况适合高海拔旅行。 (2)提前规划路犀熟悉沿途天气和路况。 (3)好身份证、护照及进藏许可证等相关证件。早晨7点从白银出发，驱车前往中川机场乘坐飞机直飞拉萨。飞行时间约3小时，抵达后直接前往纳木措，预计下午2点左右到达。下午2点至5点游览纳木措，欣赏圣湖的壮丽景色参观扎西半岛、合掌石等著名景点，感受西到的自然风光和宗教文化。下午5点开始返回拉萨市区，预计晚上8点左右抵达入住酒店休息。

【纠错】【责任编辑:彭宇-十年导游】

西藏旅游