（2025必看·真实体验）从平凉到云南大理自由行全纪录：7天6夜超详细省钱解密指南
嘿！准备从甘肃平凉出发，一路向西，直奔云南大理？别急，这篇笔记绝对够你参考！我上个月刚走完，全程7天6夜，不仅玩得爽，钱包也没大出血。全都是血泪经验，包你少走弯路！
行程概览：7天6夜怎么安排最划算？
先上个大概框架，后面再细说。
| 天数 |
地点 |
主要活动 |
花费预估 |
| 第1天 |
平凉→兰州 |
硬座，逛黄河风情线 |
¥200左右 |
| 第2天 |
兰州→西宁 |
硬座，塔尔寺打卡 |
¥250左右 |
| 第3天 |
西宁→德令哈 |
硬座，茶卡盐湖 |
¥300左右 |
| 第4天 |
德令哈→格尔木 |
硬座，荒漠公路 |
¥280左右 |
| 第5天 |
格尔木→拉萨 |
硬卧，青藏铁路 |
¥600左右 |
| 第6天 |
拉萨→大理 |
飞机，初探大理 |
¥800左右 |
| 第7-8天 |
大理 |
洱海环湖，古城闲逛 |
¥400左右/天 |
全程预算：¥2800-3500，看个人消费习惯浮动。学生党、穷游爱好者请往下看，省钱秘籍都在这儿！
交通篇：如何用最少钱，走最远路？
1. 平凉到兰州：硬座才是王道！
平凉到兰州高铁要¥100+，硬座才¥18！（真的！）坐个4小时，看沿途风景超值。关键是省钱啊，穷游必选！
兰州站附近找个小面馆，吃碗正宗牛肉面，10块钱搞定！别信站那些装修豪华的店，都是坑。
2. 兰州到西宁：继续硬座，但别贪便宜
还是硬座，¥22。这段路程会经过黄河，车窗外的景色很美。但注意：兰州到西宁这段上小偷比较多！贵重物品贴身放。
西宁下车后，打车去塔尔寺约¥30。记得和司机砍价，别被宰。
3. 西宁到德令哈：硬座+盐湖诱惑
西宁到德令哈硬座¥40，上会经过茶卡盐湖附近。虽然不能下车，但车窗外的盐湖景色已经值回票价！
德令哈站离市区有点远，打车¥15左右。建议提前查好当地拼车信息，可能更便宜。
4. 德令哈到格尔木：最考验耐心的路段
这一段硬座¥55，全程荒漠，大概6-7小时。会经过著名的“上的无人区”，记得带足够水和干粮！
格尔木站条件一般，但胜在干净。出站后打车去市区，记得说好价格再上车。
5. 格尔木到拉萨：青藏铁路，硬卧升级
终于可以升级硬卧了！这段路¥400+，但值！青藏铁路沿途风景绝美，（可可西里、唐古拉山都在路上！）硬座虽然便宜，但海拔太高，硬卧更舒服。
注意：这段路会经过海拔5000米的唐古拉山口，有高反风险！提前备好红景天或氧气瓶（格尔木药店里买便宜）。
6. 拉萨到大理：飞机直飞，告别
拉萨到大理飞机约¥800-1000，春秋航空最便宜。提前3天订票，选择早上或晚上的航班，通常能捡漏。
下飞机后，打车去古城约¥30。大理机场出租车不拒载，但也要讲价。
住宿篇：如何在预算内睡得舒服？
1. 兰州：青旅大通铺
兰州大学附近青旅，床位¥40-50。条件一般但干净，性价比之王！记得提前预定。
2. 西宁：拼房省钱
西宁住宿较贵，青旅床位¥60-80。可以找当地人拼房，¥30-40就能搞定。我就是在站附近找的，虽然房间小点，但省钱啊！
3. 德令哈：站招待所
德令哈选择少，站旁边有招待所，¥50/晚。条件简陋但安全，记得带睡袋内胆！
4. 格尔木：长途汽车站附近
格尔木长途汽车站附近有家庭旅馆，¥60-80/晚。比站附近的便宜，（老板说站那边经常查身份证！）
5. 拉萨：八廓街青旅
拉萨八廓街附近青旅，床位¥80-100。虽然贵点，但地理位置好，（晚上出来玩超方便！）
6. 大理：洱海边帐篷
大理古城青旅床位¥60-80，但推荐住洱海边帐篷！¥100左右，风景无敌。提前在美团/闲鱼找，能省不少。
美食篇：吃遍沿途，不花冤枉钱！
- 兰州牛肉面 - 民生巷那家，¥10一碗，（汤头正宗！）
- 青海手抓羊肉 - 西宁东关清真大寺附近，¥40/斤，（一定要带孜然！）
- 格尔木羊肉粉 - 站附近，¥15一碗，（暖胃必备！）
- 拉萨甜茶 - 吉祥天母甜茶馆，¥8一杯，（当地人都在这儿喝！）
- 大理砂锅鱼 - 下关镇那家，¥60/锅，（配米线吃超赞！）
全程吃饭预算：¥150-200/天。记住几个原则：
- 站、景区附近尽量不去
- 当地人多的店通常靠谱
- 早餐吃当地特色，省钱又好吃
- 水果可以买，但别在景区买
大理游玩篇：7天怎么玩不累人？
Day 1: 大理古城适应
下午到，先安顿好。晚上逛古城，🌙灯火通明，找家酒吧坐坐。记得：
- 古城门票¥30，可以不买，从南门直接进去
- 晚上古城人多，注意财物安全
- 找家本地人开的客栈，价格更实惠
（比如“苍山下的客栈”，¥100/晚）
Day 2: 洱海环湖（东线）
租电动车，¥50/天，（比包车便宜多啦！）从古城出发，东线风景美：
| 1. 喜洲古镇 |
白族民居，¥30门票 |
| 2. 周城 |
扎染村，买点纪念品 |
| 3. 海舌生态公园 |
免费，风景绝美 |
中午在喜洲吃粑粑，¥5一个，刚出炉的吃！晚上回古城，😴累了一天。
Day 3: 洱海环湖（西线）
继续租电动车，西线更安静：
- 双廊古镇 - ¥40门票，（商业化严重，但日出值得看！）
- 南诏风情岛 - ¥50门票，（适合拍照！）
- 挖色镇 - 免费沙滩，（当地人周末都来这儿！）
晚上去才村码头看日落，🌅免费又浪漫。
Day 4: 苍山索道+蝴蝶泉
包车或打车去感通索道，¥190/人（索道+景区）。注意：海拔高，别跑太快！
下午去蝴蝶泉，¥30门票，其实就一个泉水加几棵树，但故事很美。
Day 5: 去丽江还是继续玩？
体力好的可以包车去丽江，¥150/人。我建议就在大理再玩一天，（丽江商业化太严重了！）
推荐去大理大学附近逛逛，（校园超美，而且免费！）下午去人民路吃小吃。
Day 6: 喜洲+周城深度游
昨天走马观花，今天细细逛。喜洲古镇里找家本地人开的餐馆，¥50/人吃饱。
周城买点扎染，¥30/条，别被坑，讲价到20！
Day 7: 洱海游船+返程
早上坐洱海游船，¥100/人，（能看到海鸥！）下午返程。
省钱终极秘籍
1. 交通省钱法
- 硬座为主，硬卧为辅
- 飞机提前3天订，选早班或晚班
- 打车学会讲价，“师傅，便宜点？”
2. 住宿省钱法
- 青旅拼房/大通铺
- 站/汽车站附近找招待所
- 用闲鱼找当地人合租
3. 美食省钱法
- 早餐吃当地特色
- 中午吃简餐，晚上再放开吃
- 买瓶装水，别在景区买饮料
4. 玩乐省钱法
- 免费景点多逛，（苍山、洱海边随便走！）
- 电动车比包车便宜70%
- 学生证带，能省不少
常见问题解答
Q1: 高原反应怎么办？
A: 拉萨到大理这段要注意。提前3天吃红景天，（药店¥30/盒，别买贵的！）带点氧气瓶备用。症状轻的话多休息，喝点甜茶。
Q2: 上东西能带多少？
A: 液体不超过100ml，刀具不能带。但上卖的东西贵，可以带点干粮、水、泡面。我每次都带个5L的大水瓶，💪省钱又解渴。
Q3: 大理什么时候去？
A: 春季（3-5月）和秋季（9-11月）。夏天人多，冬天冷。我这次去是4月，（天气超舒服！）
Q4: 女生一个人安全吗？
A: 大部分路段安全。但格尔木到拉萨这段人少，建议和同行者一起。我遇到一个独行女生，（她说晚上尽量别单独行动！）
写在最后
这趟7天6夜的大西北到大理之旅，我总共花了¥3200，（比预想的省了500块！）虽然辛苦，但绝对值得！
最后几个小提醒：
- 带好防晒霜，（高原紫外线超强！）
- 备点常用药，（感冒药、肠胃药、创可贴！）
- 手机提前充好电，📱信号不好地方多
- 保持开放心态，（路上会遇到很多有趣的人！）
希望这篇笔记能帮到准备出发的你！祝旅途愉快，😊一路顺风！
精彩评论
霍萱-专线导游
2025-06-07
海滨度假俱乐部会员
2025-06-07
中西志-游客
2025-06-07
浪漫游心人
2025-06-07
秦思琪-行者
2025-06-07