最近有个朋友问我说，他想去玩，但又听说高反特别严重，而且从贺州出发太远了，不知道自由行到底行不行。说实话，我一开始也觉得这距离太夸张了，但后来查了查资料，发现还真有不少人这么干。现在2025年了，交通和攻略都更成熟了，其实完全可行。不过这中间确实有不少坑，特别是高反和省钱方面，得提前做好功课。今天就来聊聊这些事，顺便分享点个人经验。
贺州到，直线距离差不多3000公里。坐得转好几趟，大概要两天两夜。飞机的话，得先飞到成都或重庆，再转飞拉萨，总共也得大半天。说实话，这距离确实有点吓人，但也不是不可能。现在高铁和航班都挺方便的，只要规划好时间，问题不大。
自由行的好处是时间灵活，想去哪就去哪，不用被导游催着走。但缺点是交通和住宿得自己安排，有时候会花更多钱。跟团游呢，省心省力，价格也相对固定，但行程安排得死死的，自由度低。我觉得，如果你预算有限，又不想太折腾，跟团游可能更合适。要是你时间充裕，又喜欢自由，那自由行也不错。
高反确实是个大问题。拉萨海拔3600多米，刚到的时候可能会头晕、恶心、喘不上气。我有个同事去年去，刚到拉萨就疼得躺了一天。但也不是所有人都会严重高反，有些人适应能力强，一点事没有。关键是提前做好准备，比如慢慢适应海拔，别刚到就剧烈运动。我个人觉得，高反这东西因人而异，但防患于未然总是没错的。
省钱攻略来了！机票和票提前订，价格能便宜不少。住宿可以选青旅或民宿，比酒店便宜一半。吃饭尽量在当地市场或小摊吃，别去游客区。还有，景点门票可以买联票，能省不少。我个人试过这些方法，确实能省下不少钱，而且体验也不差。
去前，得准备些必备品。比如防晒霜，紫外线强得很，不然回来就是黑人。还有氧气瓶，以防万一。方面，带点感冒药、肠胃药和止痛药。衣物要带保暖的，早晚温差大。我个人觉得，这些准备虽然麻烦，但去了才不会后悔。
必去的景点有布达拉宫、大昭寺、纳木错、羊卓雍措等。布达拉宫是必看的，但记得提前预约门票。大昭寺是藏传佛教的中心，很有灵性。纳木错和羊卓雍措是绝美的湖泊，拍照超好看。我个人觉得，这些地方不去等于白来。
的饮食以藏餐为主，比如糌粑、酥油茶、藏面等。刚去可能不太习惯，可以慢慢尝试。注意别吃太油腻的，高反时肠胃敏感。我个人觉得，酥油茶挺好喝的，可以多尝试当地特色。
自由行有几个坑要注意。一是别刚到就剧烈运动，容易引发高反。二是别去黑车，安全第一。三是别轻信陌生人说的“好便宜”的住宿，可能条件很差。我个人觉得，这些坑虽然常见，但只要留心就能避免。
贺州到自由行是可行的，但需要做好充分的准备。高反、省钱、行程安排这些都是需要考虑的因素。只要提前做好功课，避开常见坑，相信你也能在玩得开心！
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