最近有个朋友从吉林出发去玩，结果在色季拉山直接“高反”上头，头晕眼花差点下不来车，最后花了两千多买氧气瓶才缓过来。回来后还吐槽说旅行社的预算表和实际花费差了快一半，简直“人间迷惑”。这事儿让我想起很多东北老乡都有去的心，但怕高反又怕被坑钱。今天咱就好好唠唠，怎么才能既省钱又安全地完成这场六日游！
高原反应不是开玩笑的，轻则头痛恶心，重则危及生命。预防高反的关键在于“循序渐进”和“做好准备”。
**提前一周开始吸氧**：别笑，真的有用！可以去医院开点便携式氧气瓶，每天吸15分钟，让身体提前适应低氧环境。
**别急着爬山**：刚到拉萨头两天就别想着去色季拉山了，先在拉萨适应，每天海拔升高不超过300米。
**抗高反药不能乱吃**：红景天要在出发前15天就开始吃，不是临时抱佛脚那种。
**喝酒？算了吧**：高原地区血管本来就敏感，喝酒等于自找麻烦。
这个问题太常见了，很多旅行团报价3000，实际花了5000，气得人想退货。
**看清“含不含”**：报价里“含住宿”可能只是提供床位，不含早餐；"含交通"可能只包大巴，不包景点门票。
**小费是隐形消费**：有些当地导游会暗示要小费，不给就脸色难看，这种团直接拉黑。
**购物点数量**：一个正常团最多1-2个购物点，超过3个的绝对是坑。
**单房差提前问**：默认是拼房，不拼房要补差价，这个差价可能很离谱。
从吉林到，硬座硬是坐了50多个小时，这位朋友回来后发誓再也不坐了。
**vs飞机**：慢但风景好，适合年轻人；飞机快但价格高，适合怕折腾的。
**机票提前3个月抢**：2025年可以考虑3月份就抢5月份的票，便宜一半。
**中转城市选对**：成都、重庆转机比北京、上海转机便宜，而且去拉萨的航班更多。
**拼车去色季拉山**：在拉萨找拼车，比包车便宜30%，但一定要签好协议。
这位朋友最惨的是上色季拉山时发现没带厚衣服，零下5度差点冻成冰棍。
**冲锋衣必须带**：别信导游说的“不冷”，色季拉山晚上零下十几度。
**太阳镜比手机重要**：紫外线比想象中强100倍，不带会得雪盲症。
**保温杯是神器**：随时喝热水，对缓解高反有奇效。
**登山杖不是摆设**：上色季拉山那段路，没有登山杖真的走不动。
这位朋友在八廓街买纪念品，20块的藏刀被忽悠到200块，气得直拍大腿。
**纪念品价格砍半起步**：老板开价100，你给50，这才是正常价格。
**青稞酒不是随便喝**：很多店会往酒里兑水，口感不对就别喝了。
**藏餐点菜看人头**：糌粑一人一份就够了，别被老板忽悠点一大盆。
**出租车不打表**：上车先说好价格，否则容易坐个高价车。
行程排得太满会累死，这位朋友六天跑了7个景点，回来躺了三天才缓过来。
**第一天：拉萨适应**：别急着玩，找个青旅躺一天，喝点酥油茶。
**第二天：布达拉宫**：早上早点去，人少还免费（限流政策下）。
**第三天：纳木错**：一定要包车去，公交车会把你拉到半路让你走路。
**第四天：色季拉山**：下午去，晚上住林芝，海拔低点。
**第五天：大峡谷**：风景绝美，但容易高反，带好氧气瓶。
**第六天：回程**：别安排新景点，直接回拉萨准备返程。
这位朋友最得意的是在色季拉山拍到的雪山照片，结果回家发现全是糊的。
**相机要防冻**：冷天电池耗电快，多带几块备用电池。
**滤镜是必须的**：高原紫外线强，UV滤镜能保护镜头。
**藏族同胞拍照要问**：不问会被认为不尊重，可能挨揍。
**雪山不要对焦太近**：保持3米以上距离，否则照片会发灰。
这位朋友在纳木错迷路了，幸好手机有电还能导航，不然真回不来。
**高原反应发作怎么办**：立即下撤到低海拔地区，别硬撑。
**手机没信号**：提前离线地图，关键时刻能救命。
**高原感冒很危险**：轻微症状也要马上吃药，别拖成肺水肿。
**不能少**：有些地方只能支付，准备500块应急。
| 项目 | 大概花费 | 省钱技巧 |
|---|---|---|
| 交通 | 3000-5000元 | 避开旅游旺季，抢特价机票 |
| 住宿 | 1000-2000元 | 青旅床位比酒店便宜70% |
| 门票 | 800-1200元 | 布达拉宫限流，提前3天预约 |
| 餐饮 | 600-1000元 | 藏餐一人30元吃饱，别被忽悠 |
| 当地交通 | 500-800元 | 包车前谈好价格，写进合同 |
| 购物 | 500-2000元 | 八廓街砍价50%起步 |
2025年旅游小贴士
去玩是件幸福又折腾的事儿。高反和预算陷阱确实让人头疼，但只要提前做好功课，这些都不是问题。记住，安全第一，省钱第二，开心最重要！希望这篇攻略能帮到准备出发的你，祝你在色季拉山拍到绝美照片，回来后还能健健康康地给我们分享经历！
