上个月我表哥想去，结果在巴彦淖尔转车的时候直接emo了😭。先是高铁票买错时间，后来又因为高原反应差点下不来飞机。现在想想真是又好笑又心疼，这要是搁我，估计得当场表演一个原地崩溃。所以今天必须跟大家唠唠，从巴彦淖尔去这趟旅程到底有多磨人，又该怎么避坑！
高原反应就是身体在缺氧环境下的正常反应，没啥好怕的！重点是你得提前准备。我表哥就是没当回事，结果到拉萨直接头痛欲裂，走路都打飘。其实提前一周开始吃红景天，再带点便携氧气瓶，基本就能hold住场面。别听那些"我朋友去了没事"的经验，体质差异真的很大！缺氧不是闹着玩的，该重视就重视！
直飞当然最快，但真心不划算！现在有那种"呼和浩特-拉萨"的，在巴彦淖尔可以中转。关键是要提前抢票！我查了下，硬卧大概1000多，比飞机便宜一半多。而且慢慢爬升海拔，身体适应起来更舒服。就是时间太长，要坐40多个小时，得做好打地鼠的准备。建议带个颈枕和眼罩，不然真的会emo到哭。
没错！一天能经历四季，早上穿棉袄，中午穿短袖，晚上又得裹大袄。防晒霜必须带！紫外线比北方强多了，我表哥脸都晒脱皮了。2025年据说气候更极端，所以衣物要分层带。冲锋衣、抓绒衣、速干衣，一层层套上去才不会冻成狗。还有那个"的太阳，重庆的夜晚"真的不是吹的，温差能到20度！
别听那些"健康的人不用检查"的鬼话！心脏病、高血压患者真的别逞强。我建议做个心电图和血常规，至少让看看你能不能适应高原。我表哥就是仗着自己年轻，结果到了高原直接高反加感冒，在酒店躺了两天。还有啊，带点常用药，感冒药、肠胃药、止痛药，能备就备！💊
拉萨的青旅现在都挺靠谱的，但旺季要提前订！布达拉宫旁边的酒店最贵，但步行去拍照超方便。我表哥第一次去，订了个离市区远的，结果每天早起赶公交，累得够呛。建议选有供氧的酒店，虽然贵点但舒服多了。还有啊，别贪便宜住那种没评价的民宿，高原上万一感冒，正规酒店处理医疗更方便。
谁说的！美食超有特色！糌粑和酥油茶第一次可能不习惯，但多尝试几次你会发现真香。牦牛肉干、藏式酸奶都超好吃！我表哥一开始说"这玩意儿能吃吗"，后来天天抢着吃。不过肠胃敏感的人要注意高反加上水土不服，可能一吃就拉肚子。建议带点益生菌，或者就老老实实吃点面条米饭。
的风景真的绝了！但相机要选对。广角镜头必备，拍雪山和草原特别有气势。我表哥带了个微单，结果拍远景糊成一片，后悔死了。还有啊，高原紫外线强，拍出来的照片会偏蓝，后期调色要记得加暖色调。最重要的是，别只顾着拍风景，多拍点人文照片，藏族同胞的笑容特别治愈！😊
这个真的要记住！转经筒要顺时针转，转塔也要顺时针。佛像面前别戴帽子，更不能踩门槛。我表哥第一次去，差点把经幡当围巾扯下来，被当地人瞪了好几眼。其实藏族同胞超热情的，只要你尊重他们的信仰，他们会很乐意跟你聊天。多学两句藏语，比如"扎西德勒"，当地人听了都会笑得很开心！
| 事项 | 巴彦淖尔准备 | 注意事项 |
|---|---|---|
| 衣物 | 冲锋衣、抓绒衣、速干衣、保暖内衣 | 根据天气随时增减，晚上温差大 |
| 红景天、感冒药、肠胃药、止痛药、便携氧气瓶 | 高反严重及时就医，别硬扛 | |
| 交通 | 高铁到呼和浩特转，或飞机直飞拉萨 | 提前预订拉萨到景区的包车 |
| 住宿 | - | 选择有供氧的酒店，提前预订 |
| 饮食 | 提前调整肠胃，别吃太油腻 | 多喝水，少喝酒，尝试当地特色 |
从巴彦淖尔到，这趟旅程绝对值得！就是准备要充分，别学我表哥那样临时抱佛脚。高原反应真的不是开玩笑的，该准备的准备，该注意的注意。2025年据说要建更多旅游设施，到时候体验应该会更好！大胆去，但也要小心前行，祝大家都能在拍出朋友圈最靓的照片！🏔️✈️
