Day 1: 舟山出发，初识

早上6点，我拖着行李箱出门时，老婆还在骂我"神经病"。不过看到窗外的日出，心里就踏实了。第一站是高铁到上海，然后转飞机飞拉萨。

⭐ 小贴士：舟山到上海的高铁票一定要提前抢，不然只能坐大巴，那可就惨了！

交通安排

• 舟山 → 上海虹桥站 (G7522, 07:30出发)
• 上海 → 拉萨 (MU5789, 11:30出发)
• 抵达拉萨后，直接包车前往纳木错

飞机上我旁边坐了个藏族小伙，他看我紧张得不行，就给我讲了个笑话："在，海拔不是问题，问题是你的胃能不能适应牦牛肉。"我哭笑不得，但确实放松了不少。

住宿推荐

抵达拉萨已经是下午5点，高原反应开始有点明显。我直接定了八廓街附近的青旅，老板是个东北人，人超好。记得一定要备好抗高反药！

时间	活动	备注
07:00-09:00	舟山出发	记得带身份证
11:30-14:30	上海转机	预留足够中转时间
15:30-17:30	抵达拉萨	避免剧烈运动

Day 2: 拉萨市区适应，感受藏文化

今天主要是适应高原，顺便感受拉萨市区。早上起来头还有点晕，但比昨天好多了。青旅老板给我煮了碗牦牛肉面，味道真的一言难尽，但饿极了啥都好吃！

必打卡景点

1. 布达拉宫 - 一定要提前预约！我是前一天在抢到的票。
2. 大昭寺 - 里面香火很旺，记得脱帽。
3. 八廓街 - 可以淘点小纪念品，但一定要会砍价。

下午在八廓街闲逛，看到一家藏式茶馆，就进去坐坐。老板是个藏族老人，给我倒了碗酥油茶。说实话，第一次喝差点吐出来，但老人说："多喝几次就好了。"结果我喝了三次，还是觉得难喝😂

高原反应应对

• 多喝水 💧，少喝酒
• 动作慢点，别跑 🏃
• 晚上别洗澡 🛀

晚上回青旅，遇到个北京来的大哥，他带了氧气瓶。我问他："要不要吸？"他说："刚开始别吸，越吸越依赖。"我记住了这句话，果然下午就舒服多了。

Day 3: 挑战拉山，征服自我

今天是最激动的一天！早上6点起床，包车前往拉山。司机是个藏族小伙，叫次仁，车技一流，但有点话痨。

拉山攻略

拉山海拔5231米，是进藏的必经之路。我特意穿了三层衣服，结果到半山腰还是冷得发抖。

海拔	注意事项	我的感受
3000米	开始有轻微反应	心跳有点快
4500米	开始补充氧气	头晕，但还能坚持
5231米	必须缓慢活动	说话都费劲，但看到风景值了！

次仁说："拉山最美的不是山顶，是翻过山后的措那湖。"我有点不信，结果翻过山的那一刻，我愣住了。那蓝天白云下的湖水，真的太美了！

我的小插曲

下山时，我因为兴奋跑太快，结果直接晕倒在地。次仁吓坏了，赶紧给我吸氧。后来他说："在拉山，走路要像牛一样慢。"

虽然有点狼狈，但这次经历真的太值了！现在回想起来，那天我拍的照片、听到的风声、吸到的每一口空气，都让我觉得不虚此行。

写在最后

这次舟山出发的拉山三日游，让我明白了一个道理：有些地方，不去会后悔一辈子。如果你也心动了，那就收拾行李出发吧！记住，高原旅行，安全第一，美景第二。