在旅行，高原反应是难以避免的。为了减轻高原反应的作用，建议您在出发前实行适当的体育锻炼，增强身体素质。能够选择跑步、游泳、骑自行车等有氧运动，加强心肺功能。同时留意饮食均衡多吃富含维生素的食物，如新鲜蔬菜和水果为身体提供足够的营养支持。 抵达拉萨后多喝水，保持良好作息 抵达拉萨后，要特别留意多喝水，保持身体的水分平衡。根据拉萨市推进全域旅游发展动员大会精神和《拉萨市实施旅游市场黑名单管理办法(试行)》，结合2023年以及2024年第一季度旅游市场投诉、违法违规案件、旅游行业服务质量等因素，现向社会公布2023年投诉前十旅行社以及2024年第一季度投诉前十旅行社名单，请各位游客谨慎参团。