南通拉萨六日游旅游攻略
嘿，朋友们！作为一个去过N次的“过来人”，今天跟大家聊聊从南通出发的拉萨六日游。去年我带着老妈一起去的，别看老妈都快六十了，在玩得比我还嗨呢！这里把我踩过的坑、发现的宝藏都分享给你们。
出发前的准备工作
第一次去的朋友，最担心的就是高反问题。我表弟就是前车之鉴，他年轻力壮，结果刚到拉萨就头痛得走不了路，最后只能提前结束行程。
- 提前一周开始吃红景天，每天两次，坚持到底。虽然不能完全避免高反，但确实有帮助。
- 带好抗高原反应的，比如诺迪康胶囊，别觉得麻烦，关键时刻能救命。
- 准备保温杯和几包葡萄糖，路上随时可以喝点热的。
我们当时还专门咨询了，建议出发前一周开始调整作息，少熬夜，这样身体状态会好很多。这点真的不能忽视！
交通选择：飞机还是？
从南通到拉萨，我们选择了先坐飞机到成都，再转乘。这是我的个人经验：飞机快是快，但更能慢慢适应海拔变化。
| 交通方式 | 优点 | 缺点 |
|---|---|---|
| 飞机直飞 | 时间短，当天可到 | 高反风险大，费用高 |
| 逐步适应海拔，风景好 | 时间长，卧铺票难买 |
我们坐的那段经历真的太美了！青藏铁路的风景简直绝了，雪山、草原、湖泊，一路看过去眼睛都舍不得眨一下。不过提醒大家，上氧气含量会增加，但下车后还是要慢慢适应。
六日行程安排
- 第一天：抵达拉萨
主要是适应高原，别急着到处跑。我们那天就在酒店附近转转，吃了顿藏餐，味道还挺意外的，比想象中好吃！ - 第二天：布达拉宫
一定要提前预约！我们当时差点就白跑一趟，还好导游提前帮我们弄好了。进宫前记得穿方便走路的鞋，里面空间不大但楼梯特别多。 - 第三天：大昭寺和八廓街
大昭寺一定要去，里面香火很旺，能感受到浓浓的宗教氛围。八廓街可以淘点纪念品，但价格虚高，记得砍价！ - 第四天：纳木错
这天比较累，要早起赶路。不过看到湖的那一刻，真的值了！我们遇到一对年轻情侣，他们专门为了看日出提前在湖边露营，那种热情真的感染人。 - 第五天：羊卓雍错和卡若拉冰川
"羊湖"真的名不虚传，湖水颜色变化多端。卡若拉冰川需要翻越几个山口，风景超美，但要注意保暖。 - 第六天：返回
根据你的交通方式安排返程。我们选择坐回成都，一路风景依旧，心情特别好。
小贴士：关于布达拉宫
布达拉宫是我们这次旅行的重头戏。但说实话，预约比登天还难！我们是通过旅行社解决的，大家可以参考以下方法：
- 通过渠道提前一个月预约
- 找当地可靠的旅行社代订
- 避开、暑假等高峰期
记得带身份证！布达拉宫安检超级严格，没带身份证连外面都进不去。
饮食注意事项
藏族美食很有特色，但肠胃敏感的朋友要注意。我们团里有个姑娘第一天就因为吃了不习惯的牦牛肉拉肚子，后面几天都没怎么玩成。
我的个人建议：
- 多喝水，少喝酒。藏族朋友热情好客，总劝酒，但高海拔喝酒真的伤身。
- 可以尝试藏面、甜茶，但第一次别吃太多。
- 肠胃药一定要带！拉肚子在高原地区特别危险。
不过说真的，酥油茶和甜茶真的挺好喝的，尤其是天冷的时候喝一杯，整个人都暖和了。我们后来天天都要来一杯，成了习惯。
住宿选择
拉萨的住宿选择很多，从青旅到五星酒店都有。我们这次选的是中档的藏式酒店，体验感特别好。房间里有藏族装饰元素，还有供佛的台子，很有特色。
选择酒店时注意海拔高度，拉萨市区海拔约3650米，相对容易适应。
回程注意事项
很多人只关注去前的准备，但回程时也要注意。我们有个朋友回程后第二天就感冒了，说是身体还没完全适应低海拔环境。
- 回程前几天避免剧烈运动
- 多喝水，保持身体水分
- 注意保暖，温差变化大
我们回来后还特意去做了个全身检查，说高原反应对身体的消耗确实不小，所以回来后好好休息很重要。
总结与建议
这次南通到拉萨的六日游，是我带老妈旅行的第三次尝试。前两次去的是南方城市，这次选择，真的让老人和孩子都大开眼界。
如果用表情来总结这次旅行，那一定是😍😭🤩！美景让人陶醉，高反让人流泪，但整个过程又让人兴奋不已。
最后给准备去的朋友几个真心话：
希望这篇攻略能帮到你们！如果有任何问题，欢迎留言讨论。祝大家都能在雪域高原留下美好的回忆！🙏
精彩评论
研学旅行导师
2025-06-25
宇文霞-旅行者
2025-06-25
宋佳慧-线路策划师
2025-06-25
许逸飞-酒店经理
2025-06-25
责任编辑：旅行探险家
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