哥们我第一次去拉萨，刚下就感觉头像被锤子砸了，喘气都费劲！😵 这玩意儿真不是开玩笑的，海拔3000多米，身体根本不适应！

我的建议是：提前一周开始吃红景天，别觉得是 placebo，真有用！到了拉萨头两天绝对绝对绝对别剧烈运动，就想躺着就躺着，想睡觉就睡觉，别逞强去爬布达拉宫！

还有个血泪教训：别听导游忽悠说"高原反应就是吹牛"，我同事不信邪，结果第二天就高反进医院了，花了一千多！

• 刚到拉萨24小时内，多喝水，少说话
• 可以准备点葡萄糖补充
• 晚上睡觉房间备个氧气罐，关键时刻能救命

榆林到拉萨，我一开始想直接飞，结果一查票价，我的妈呀！往返都要小一万！😱 后来咨询当地朋友，说票便宜多了，还能沿途看风景，果断改！

票价大概在1500元左右，硬卧还能睡觉，舒服多了！而且是慢慢爬升海拔，身体更容易适应，这点比飞机强太多了！

不过也有缺点：耗时太长！单程要40多个小时，相当于两天两夜！但咱可以把它当成体验，沿途的风景也超美！

拉萨的住宿五花八门，青旅、民宿、酒店、客栈，看得我眼花缭乱！刚开始想省点钱，选了个50块钱的青旅，结果半夜被隔壁打呼噜吵醒，第二天眼睛都睁不开！😤

后来换了家200块左右的客栈，简直天壤之别！老板人超好，还给我们推荐了很多本地人才知道的小吃店！

我的住宿攻略：

1. 别为了省钱住太便宜的地方，高原地区睡眠很重要！
2. 尽量选布达拉宫附近的，方便早起拍照，但价格会贵点
3. 可以试试家庭旅馆，性价比高，还能体验当地生活
4. 旺季（6-8月）一定要提前订房，不然只能住帐篷了！

哥们我去年7月去的，当时人山人海，门票排队两小时，拍照还要等半天！🤯 而且消费高得离谱，一碗面都要30块！

今年查了下资料，发现淡季（11月-次年3月）价格便宜一半不止！机票、住宿、门票全都能省下来！

当然淡季也有缺点：天气冷！零下几度，拍照效果也没旺季好。所以折中方案是9-10月去，这时候人少些，天气也还行。

到了拉萨，我第一天就冲进了一家看起来很地道的小吃店，点了个藏式酸奶，结果拉肚子拉到怀疑人生！💩 这就是我的第一课：不是所有当地美食都适合你！

后来请教了本地朋友，总结出饮食三大原则：

1. 少吃油腻的，高原消化能力差
2. 多喝酥油茶，能抗寒还补充
3. 第一次尝试当地小吃，先少来点

推荐吃的：

• 藏面：简单舒服，适合早餐
• 酸奶：一定要找干净的店
• 甜茶：当地人的日常饮品，暖胃
• 藏式火锅：味道独特，但别吃太饱

出发前我图省钱，只带了个创可贴，结果在纳木错高原反应严重，同事带了高原安给我，救命了！

我的清单（血泪总结版）：

• 高原反应：红景天、高原安、布洛芬（止痛）
• 肠胃：蒙脱石散（止泻）、藿香正气（防中暑）
• 感冒：感冒灵（高原感冒难好）
• 其他：创可贴、消毒液、葡萄糖（补充）

还有个隐藏技巧：可以带个小氧气瓶，虽然有点麻烦，但关键时刻能救命！

布达拉宫广场人山人海，我排了俩小时队，结果进去拍照五分钟就被轰出来了！😭 这就是没做功课的代价！

拉萨拍照打卡地的生存法则：

1. 布达拉宫：早上7点前到，人少光线好
2. 大昭寺：中午人多，早上或下午去
3. 纳木错：日出和日落是时间
4. 八廓街：下午3点后，光线柔和

还有个大坑：很多景点需要提前预约！比如布达拉宫、纳木错，没预约根本进不去！