恩施到西藏布达拉宫七日游旅游攻略

恩施到布达拉宫七日游攻略（过来人真实体验分享）

嘿，朋友！想当年我跟你一样，也是从湖北恩施出发，一路颠簸到，最后站在布达拉宫前激动得差点哭出来。今天我就用最实在的口语给你讲讲这趟旅程，都是血泪经验，希望能帮你避坑！

第一站：恩施出发前的准备（过来人的血泪教训）

我第一次计划这趟旅行时，完全没想过高反有多严重。出发前一周，我还在恩施的山区徒步，结果到了拉萨直接跪了。所以高反预防是头等大事！

• 提前一周开始吃红景天，每天两次
• 备好便携氧气瓶和速效救心丸
• 多喝水，每天至少3升

第二站：恩施到成都中转（为什么推荐这条路线）

从恩施直飞拉萨？想多了！我试过，直接高原反应上头。现在推荐你跟我一样：

1. 恩施飞成都（选早班机，提前3个月订最划算）
2. 在成都留一天适应海拔
3. 再飞拉萨（成都飞拉萨的航班多，选择多）

我第一次在成都只待了8小时转机，结果到拉萨直接头痛欲裂。第二次学乖了，在成都耍了两天，逛锦里、吃火锅，慢慢适应，到拉萨就好多了。

第三站：拉萨适应期（别急着去布达拉宫！）

刚到拉萨时，我真是高反得不行。头两天只想在酒店床上躺平，连出门的力气都没有。记住：前三天必须静养！

• 头两天就别想着去布达拉宫了
• 每天散步不超过1小时
• 喝酒？算了吧，高反加酒精=

第三天可以尝试这些低强度活动：

1. 大昭寺（海拔3650米，但室内活动）
2. 八廓街（海拔同上，可以买点纪念品）
3. 色拉寺（看辩经，但要注意强度）

第四站：布达拉宫（必看攻略！）

终于到了正主！布达拉宫的票超级难抢，我第一次去就因为没预约好，在门口干等了3小时。

• 每天限量2300张，早上去可能还有余票
• 参观时间严格限制1.5小时
• 安检超严格，手机可以带，但相机要提前申请

我有个朋友穿了个低胸装，结果在安检被拦下，补了全套长袖长裤，差点没赶上参观时间。所以提醒你：必须穿长袖长裤进宫！

参观路线小技巧：

我总结了个小口诀：白宫先看红，东厢房有宝；白宫顶上望，风景不一样

第五站：周边一日游（羊卓雍错和纳木错怎么选）

去布达拉宫的第二天，体力好的话可以选一个湖：

我选的是羊卓雍错，因为海拔低一点，路程短。但有个哥们选了纳木错，回来后说：“风景是美，但高反差点要了我的命。”所以看你体力和运气了。

第六站：日喀则方向（珠峰挑战）

如果你体力好，可以跟团去珠峰。我第一次去时，高原反应加上连夜大巴，直接吐了。

1. 必须跟正规团，包车去
2. 带够厚衣服，晚上零下20度
3. 看日出时间是4-5月

我有个朋友为了省钱，报了个黑团，结果在半路车坏了，在零下10度的野外等了4小时救援。所以：千万别图便宜报小团！

第七站：回程路线（从拉萨到恩施）

返程我建议：

• 拉萨飞成都（记得提前3小时到机场）
• 成都中转回恩施
• 回程前吃点红景天，防止下飞机不适

我有个同事直接从拉萨飞恩施，结果到了恩施高原反应还没好，走路都飘。所以必须中间过渡一下！

恩施到布达拉宫七日游行程表

最后的话（过来人的真心话）

从恩施到布达拉宫，这趟旅程绝对会改变你。我见过在布达拉宫前痛哭的年轻人，见过在羊卓雍错跪地祈祷的老人。不是旅游目的地，更像是一种修行。

记住我说的这些，但也要记住：每个人的体质不同，高反反应也不同。我的经验只是参考，最重要的还是听从自己身体的感受。

如果你也计划这趟旅行，祝你：高反拜拜，旅途愉快！

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责任编辑：摄影采风团成员