先说个真实经历:我第一次去的时候没注意高反，结果直接在拉萨躺了两天。所以大家一定要重视这些事: 提前适应高原环境:去之前可以去低海拔地区待几天。 别剧烈运动:休息很重要，别逞强。 饮食清淡:别吃辣的，肠胃不好受。 黄南到路线推荐 这条路线是我和几个朋友跑出来的。这片神秘而神圣的土地总是吸引着无数旅行者的心。从黄南出发沿着青藏高原的壮美风光一路向西最终抵达被誉为“天鹅之湖”的羊卓雍措这是一场视觉与心灵的双重盛宴。本篇攻略将为您详细规划从黄南到羊卓雍措的七日探险之旅提供详尽的路线安排、实用的旅行建议以及必要的准备事项帮助您更好地享受这段旅程。