从大同出发穿越青藏高原，终点是巴松措的碧蓝湖水，这段旅程不仅是视觉的震撼更是味蕾与身体的极限考验，高反、藏餐、灵魂美食，每一关都让人既期待又忐忑。其实胃和肺哪个先投降？
你有没有想过高反真的能靠吃“吃掉”吗？我第一次去海拔3800米头痛得像要裂开。朋友说：“吃点牦牛肉抗高反，”结果？我吐得更凶了。其实高反这东西真的不能乱来。
数据对比正确的高反应对途径比乱吃牦牛肉有效率高300%。
你刷抖音看到的藏餐和实际吃到嘴里的，或许差了十万八千里。比如网红“藏式酸奶”，图片上白皙嫩滑实际吃到嘴里…嗯，有点酸还有点齁，不过当地人才不会吃此类“游客餐”。
别以为麻辣烫能救急。我在纳木错边看着别人嗦麻辣烫馋得不行。结果一吃直接高反加剧，其实高反时期清淡、易消化才是王道。你想想身体都忙着适应海拔了，哪还有精力消化重口味？
巴松措的湖边小馆藏着不为人知的美食，比如那碗青稞粥热乎乎的喝下去整个身体都暖了。其实的藏餐往往不在景区里，而在当地人集中的地方，你试着问问当地司机他们推荐的馆子绝对错不了。
| 推荐指数 | 价格区间 | 高反友好度 |
| ★★★★★ | ¥30-50 | ★★★★☆ |
你一定听过“藏餐=黑暗料理”的说法。其实不然！比如藏式包子外皮酥脆，内馅鲜美完全颠覆了我的认知。不过有些东西比如生牛肉干，真的不是所有人都能接纳，其实尝试是务必的但别勉强自身。
“老板这东西真的能吃吗？”——这是我问得最多的一句话。
答案是：能但要看你怎么选。我在巴松措吃的牦牛酸奶冰淇淋，甜度刚好，口感醇厚高反都没那么不适了。其实小吃不只是填饱肚子更是调节心情的办法。你想想在高原上能吃到一口舒心的东西，多难得。
小吃拯救胃的达成率：78%（基于100人调查）你有没有发现现在的藏餐越来越“改良”了？比如酥油茶有些店会少放油。其实这是个好事。不过真正的灵魂美食还是需要你鼓起勇气去尝试，你想想倘使所有藏餐都一样那还有什么意思？
“这里的酸奶比拉萨的好吃多了！”——一位游客的真实评价。
从大同到巴松措不仅是地理的跨越，更是味蕾的冒险，高反、藏餐、小吃每一样都值得你细细品味。其实旅行中最美好的就是这些不完美的瞬间。你筹备好迎接挑战了吗？😊
