最近有个朋友从金昌出发去旅游，结果高反严重，差点回不来。这事儿让我心里咯噔一下，原来从西北地区去，还真不是件容易事儿啊！那地方海拔太高，氧气稀薄，很多人去了都适应不了。再加上现在旅游市场鱼龙混杂，各种低价团、强制购物的情况层出不穷，让人心里直打鼓。我寻思着，要是真想去，还是得做足功课，找个靠谱的团才行啊！

金昌到，坐得三四天，飞机也得好几个小时，路上折腾得够呛！而且上条件一般，吃饭睡觉都不方便，体验感大打折扣。我个人觉得，要是时间允许，还不如先飞到兰州或者西宁，再转车去，这样既能减少旅途时间，又能慢慢适应高原环境，一举两得！

高反确实是个大问题！我那个朋友去之前就听说氧气稀薄，但真没想到反应会那么严重，头疼、恶心、喘不上气，简直生不如死。不过话说回来，高反因人而异，年轻人适应能力强一些，老年人就得特别小心。我个人建议，去之前先锻炼锻炼身体，提高一下心肺功能，这样到了就能好受点。 可以提前吃点红景天之类的抗高反，但别指望它能100%解决问题！

去可不能随便穿，防晒霜、墨镜、帽子、围巾一样不能少！紫外线强得吓人，晒伤分分钟的事儿。我那个朋友就吃了亏，脸晒得红一块紫一块，疼了好几天。除了防晒用品，保暖衣物也得带够，早晚温差大得很，白天阳光灿烂，晚上可能就零下几度了。我个人觉得，冲锋衣、抓绒衣、羽绒服三层穿搭最合适，既能防晒又能保暖，实用得很！

景点多到数不过来，布达拉宫、大昭寺、纳木错这些必去！我那个朋友说布达拉宫真的震撼到哭，站在下面仰望那感觉太牛了！不过要注意布达拉宫门票很难抢，得提前好久预约。我个人觉得，除了这些著名景点，的星空也绝了！晚上找个没光污染的地方，满天繁星看得人失语，美得不像话！

旅游团有好有坏，得擦亮眼睛！我那个朋友就碰上个黑心团，天天被拉去购物，行程走马观花，气得不行。我个人建议，选团一定看口碑，找那种小团、纯玩的，虽然贵点但体验好。 合同要仔细看，别被低价团忽悠了，到时候强制消费更头疼。我朋友后来跟我说，要是早知道这些，肯定不选那团了，真是花钱买教训！

饮食偏油腻，高盐高糖，肠胃不好的人得小心！我那个朋友去之前就听说藏餐很特别，结果去了吃了几天就受不了，油腻得慌。我个人觉得，去可以尝试当地特色，比如酥油茶、糌粑，但别贪多，肠胃受不了。 多喝水很重要，高原干燥，身体容易缺水，每天至少要喝够两升水，这点我朋友就做得不好，回来后嘴唇干裂了好久！

旅游季节性强，5-10月！我那个朋友去的时候是11月，天气已经很冷了，很多景点都关闭了。我个人觉得，7-8月是最美的时候，草原绿油油，花朵遍地开，景色绝了！不过这时候游客也多，人挤人。我个人更推荐9-10月，游客少，景色还美，性价比超高！我朋友要是选这个时候去，估计体验会好很多！

总体安全，但有些地方得留神！我那个朋友去的时候被偷了钱包，气得直拍大腿。我个人觉得，治安不错，但游客多的地方还是得小心，手机、钱包贴身放。 有些地方手机信号不好，别走得太远，容易迷路。我朋友就差点在纳木错走丢，幸好遇到个当地人才找到回营地路，真是虚惊一场！

• 提前适应：去前先到青海、甘肃等地适应几天，慢慢升高海拔
• 备好：抗高反药、感冒药、肠胃药、创可贴都要带齐
• 尊重习俗：进寺庙要脱帽，不要对佛像指指点点
• 注意保暖：昼夜温差大，即使夏天也要带厚衣服
• 多喝水：高原干燥，每天至少喝2升水，预防高原反应

从金昌出发去旅游，确实需要做好充分准备。高反、天气、饮食、安全等问题都要考虑到。我那个朋友的经历虽然有点惨，但也给我们提了个醒：去旅游，安全第一，体验第二。只有做好了充分准备，才能真正享受到的美景，而不是在痛苦中度过整个旅程。希望大家的之旅都能顺利又愉快！💖