大理的洱海波光粼粼转眼间你就能站在纳木措的圣湖之畔，2025年别再听信那些天价谣言，跟着我的实测攻略7天玩转，省下一半预算避掉所有坑，从高原反应到住宿交通，从美食到风景这趟旅程绝对让你爽到窒息。
其实高原反应真的不是吹的。去年有哥们儿直接高原反应进医院，花了3000块才缓过来。不过你提早筹备真的能省下大笔医药费。至少提早一周着手吃红景天，每天喝点氧气瓶（别笑，这玩意儿真管用）到了拉萨先别急着暴走，找个地方躺两天，你看那些没筹备的直接花几千块买教训，你呢？省下来吃顿好的多香。
你肯定纠结过这个难题。飞机快是快但高原反应来得也猛。慢？其实慢车才有时间适应。去年我带团队走虽然多花一天但高原反应率直接从35%降到10%。更关键的是票硬卧才800块飞机经济舱得1600，算下来多花一天省800块，还能慢慢适应这笔账太香了。
| 交通形式 | 价格 | 适应时间 |
| 飞机 | 1600元 | 几乎没有适应时间 |
| 硬卧 | 800元 | 2天缓慢适应 |
其实拉萨的青旅真的不差。去年咱们住了一家叫“布达拉宫脚下”的青旅，50一晚老板还免费提供氧气瓶和高原药。你要是住酒店三星都得300一晚7天就是2100！青旅总共350省下1750！而且青旅里都是游客晚上还能一起喝酒聊天，比酒店冷冰冰强多了！
去年有朋友跟团去纳木措，花了800块其实我后来拼车才400！而且拼车自由想在哪拍照就在哪拍跟团被催得像赶鸭子，关键是跟团还得等全团人咱们拼车4个人，车就来了，直接出发不浪费时间！这400块差价你买点零食不香吗？
跟团：800元/人 | 拼车：400元/人 | 省下400元！
其实藏餐真的不贵！去年咱们吃了一顿藏餐，人均才80块比那些 tourist trap 的川菜馆强多了。藏餐里酥油茶、糌粑、藏式酸奶，每一样都新鲜！你要是去那些看起来高档的川菜馆，人均起码150还吃不饱。这省下的70块你买牦牛肉干不香吗？
去年去纳木措我带了个单反，结果相机没坏脸晒脱皮了！其实纳木措的紫外线真的太强了，防晒霜SPF50+的至少涂3层！我那哥们儿没涂回来直接脱皮花了500块做护理。你呢？带好防晒省下500块还能保持帅气/漂亮！
防晒霜：100元 | 医院护理：500元 | 这笔账本身算！
其实纳木措的日出真的太美了！去年咱们凌晨4点起床，冻成狗但看到太阳从湖面升起来，那感觉，值了！不过你要是睡懒觉就只能看到普通的湖面。这200块门票不就看日出才值吗？
“那一刻我觉得之前的辛苦都值了！”
总计省下3940元！
2025年别再被那些天价攻略骗了！跟着我的实测攻略7天玩转省下近4000块，避掉所有坑！从高原反应到住宿交通，从美食到风景这趟旅程绝对让你爽到窒息！
