最近我跟朋友商量着从达州出发去玩，目标是布达拉宫。说实话，我一开始以为这趟旅程会很轻松，结果一查才发现，**路远、海拔高、天气多变**，真是让人又期待又紧张。
咱们今天就来聊聊大家最关心的几个问题，用大白话讲清楚，不整那些专业，也不搞啥复杂套路，就是实实在在地分享我的感受和看法。
从达州出发，一路往西，目的地是拉萨的布达拉宫。整个行程大概要走**1800公里左右**，如果每天开车10小时，差不多**5天能到**。但别被数字吓到，路上有很多地方需要休息，尤其是高原地区，不能太赶。
我之前查过导航，发现很多路线都绕了点，比如走G4217或者G318，这些路虽然风景好，但车流量也大，堵车的时候真的让人抓狂。
而且，**高原反应**是个大问题，很多人第一天就会觉得头晕、恶心，所以建议大家不要一开始就猛冲，慢慢来，身体最重要。
自驾游最大的问题是**路况复杂**，尤其是在川藏线上，很多路段都是山路，弯道多，坡度陡，稍有不慎就容易出事。
我有个朋友去年就差点翻车，因为没注意路边的警示牌，结果车子滑下山沟，幸好没人受伤。所以说，**提前规划路线、检查车辆、带好装备**真的很重要。
还有，**油量**一定要够，有些地方加油站很少，特别是进藏之后，有时候跑几十公里才能加一次油，别像我一样临时抱佛脚。
六天时间对来说有点紧，但如果你不是那种喜欢慢悠悠逛的人，还是可以安排得比较充实。
第一天：达州出发，走G318，晚上在康定住；第二天：康定到林芝，路上风景不错，但也要注意休息；第三天：林芝游玩，看南迦巴瓦峰；第四天：林芝到拉萨，路上可能有高原反应；第五天：拉萨市区游，布达拉宫、大昭寺；第六天：返程或自由活动。
不过**真的挺累的**，尤其是高原地区，一天下来可能只想躺着，别指望能玩太多景点。
布达拉宫在拉萨市中心，坐车的话，可以从酒店打车过去，大概**15-20分钟**，费用在30元左右。但如果你想体验一下当地文化，也可以坐公交或者打网约车。
不过**布达拉宫门票要提前买**，不然到了现场排队浪费时间，而且旺季人特别多，进去后还要爬楼梯，体力消耗很大。
我第一次去的时候，看到那座宏伟的宫殿，真的有种“震撼到说不出话”的感觉，感觉整个人都被它镇住了。
的天气变化真的快，早上还阳光明媚，中午就可能下雨，晚上又冷得不行。
我带了一件羽绒服，结果白天穿得像个，晚上又冻得发抖。**穿衣要灵活**，带上防风外套、帽子、手套。
还有，紫外线很强，防晒霜、墨镜、帽子都必须带上，不然晒伤了后悔都来不及。
高原反应是很多人头疼的问题，尤其是从低海拔地区直接飞到拉萨，简直像坐过山车。
我第一次去的时候，一到拉萨就头晕、恶心、睡不着，整整三天都没缓过来。后来才知道，**提前几天适应海拔**，比如先到成都或者康定，再慢慢往拉萨走，效果更好。
还可以准备一些**红景天、葡萄糖**，这些对缓解高原反应有帮助，但别指望它们能完全解决问题。
的饮食跟内地差别挺大的，主打的是**牛羊肉、青稞面、酥油茶**，吃多了可能会有点不习惯。
但我个人觉得，**藏式火锅**特别好吃，还有甜茶，喝一口就能感受到那种独特的味道。不过**别乱吃路边摊**，卫生条件不好，容易拉肚子。
我有一次在拉萨吃了个烤土豆，结果半夜肚子疼得不行，真的是“嘴馋一时爽，拉肚场”。
旅游其实挺贵的，住宿、吃饭、门票都不便宜。
我建议大家**提前订房、买票**，避免临时涨价。还有，**避开节假日**，比如五一、十一，那时候人多、价格高，体验感也会差很多。
**多使用公共交通**，比如公交车、出租车，比包车便宜不少。**精打细算**，才能玩得更开心。
历雨薇-专线导游
2025-07-09
仲诗雅-旅游规划师
2025-07-09编辑：西藏旅游-合作伙伴
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