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2025-06-12第一天:从鹰潭出发，乘坐或飞机前往拉萨。抵达后入住酒店，适应高原气候。 第二天:游览布达拉宫、大昭寺、八廓街等著名景点。 注意事项 通往纳木错的道路有70公里左右是颠簸的搓衣板路，如果容易晕车的话，记得提前吃药，不然会影响游玩体验。 纳木错景区的海拔非常高，大约在4800米左右。
鹰潭到西藏纳木措六日游？（2025必看）超全旅行指南+实用避坑秘籍
来源：西藏旅游
朱晨曦-背包客 | 2025-06-12 11:04:30
原标题：
鹰潭到纳木措六日游？（2025必看）超全旅行指南+实用避坑秘籍
最近看到好多小伙伴在问，从鹰潭出发去纳木措玩六天靠谱不？说实话，这问题问得我血压都上来了。前阵子我表弟就踩坑了，兴冲冲跑去报了个团，结果高原反应把自己整得半死不活，钱花了不说，人还瘦了十斤，回来就念叨再也不来了。这年头，谁不想来场说走就走的旅行？但现实是，没做好功课，可能就变成“说走就走，然后躺平”的悲剧。今天咱就掰开了揉碎了，聊聊这趟旅程到底咋回事，顺便给准备出发的兄弟姐妹们提个醒儿。
旅行前必知的N个知识点
1. 高原反应到底是个啥？
简单说，就是身体不适应高海拔环境。缺氧啊，气压低啊，搞得你头痛、恶心、喘不上气。纳木措海拔5000多米，鹰潭才100多米，这跨度，不反应才怪。别听某些“大神”说“我啥事没有”，个体差异很大的。提前一周开始吃红景天，别剧烈运动，上飞机别喝酒，这些老生常谈的话，真不是闹着玩的。
2. 从鹰潭到拉萨怎么去最划算？
高铁+飞机，这是主流方案。鹰潭到西安或者成都坐高铁，再从这些城市飞拉萨。时间上差不多两天能到。硬座硬卧？除非你爱好“特种旅游”，不然真不建议。那种绿皮车，又慢又不舒服，到了拉萨还可能更难受。时间就是金钱，身体也是革命的本钱，别为了省那几百块钱，把自己折腾垮了。
3. 纳木措必须包车吗？
必须的！别想着自己租车或者坐公交，根本行不通。拉萨到纳木措没有直达班车，路况复杂，高反风险高。包车是最稳妥的选择，一般小车一天费用1000-1500不等。司机都是老手，知道怎么走最安全。也可以找那种一日游的团，价格可能便宜点，但自由度就低了。别自己瞎折腾，听当地人的建议没错。
4. 纳木措住宿条件怎么样？
差强人意。措纳湖边有一些帐篷酒店，条件比较基础，热水可能不稳定，晚上冷得要命。别想着住五星级，海拔那么高，能有个睡觉的地方就不错了。建议带厚睡袋，或者提前联系好住宿，问问有没有电热毯。有些地方只有通铺，男女混住，做好心理准备。别对住宿抱太高期望，看风景才是重点。
5. 六天时间够不够玩？
刚够。鹰潭到拉萨路上就要两天，拉萨市区逛逛一天，纳木措一天往返（或者住一晚），周边再安排一天，剩下一天机动。时间紧得要命，想深度玩是不可能的。如果时间充裕，建议至少留一周。不过六天也有好处，节奏快，不容易因为长时间待在高原导致身体过度疲劳。根据自己的体力情况调整，别逞强。
6. 需要办证吗？
是的！去任何地方都可能需要。提前在户籍所在地局，或者让旅行社。别等到拉萨再办，排队人山人海，还可能耽误行程。身份证、护照这些基础证件也别忘了带。证件齐全，心里踏实。别等到检查站被拦下来，那才叫尴尬。
7. 那里买东西贵不贵？
贵！因为物流成本高。零食、饮料、日用品都比内地贵不少。建议带足常用物品，比如感冒药、肠胃药、防晒霜、润唇膏等。纪念品什么的，可以到拉萨八廓街买，选择更多，价格也相对透明。别在当地景区随便买，容易被宰。理性消费，量力而行。
8. 拍照要注意啥？
风景绝美，但光线强，容易过曝。记得带偏振镜，拍出湖水蓝。高原紫外线强，注意防晒，别把脸晒成“黑人”。构图可以学学“三分法”，主体放在交叉点上。最重要的是，多拍几张，高原天气多变，光线随时变，多拍才有好照片。别只顾着看风景，错过拍照机会。毕竟，照片才是旅行的证明嘛。
避坑秘籍：这些坑千万别踩！
- 别贪便宜报低价团 - 省钱是省钱，但可能被拉去购物点，或者住宿条件差到哭。一分钱一分货，这话在旅游行业尤其适用。
- 别忽视高反准备 - 吃药、休息、慢行，这些老生常谈的话，真不是吓唬你。别硬扛，身体不适及时告诉同伴。
- 别带太多行李 - 高原氧气少，负重走路更累。带必需品即可，轻装上阵，心情也会轻松很多。
- 别在景区乱买东西 - 纪念品可以买，但别冲动消费。多问几家，或者到拉萨再买，选择更多。
- 别去不正规的地方吃饭 - 高原肠胃脆弱，尽量选择看起来干净卫生的餐厅。路边摊？风险自负。
我的感受
说实话，写这篇东西的时候，我脑海里全是表弟那惨兮兮的样子。但转念一想，的美，又真的不是每个人都能体会的。如果你做好了充分准备，克服了高反，站在纳木措湖边，看到那片纯净得不像话的蓝，所有的辛苦都值了。2025年，如果你也想去，希望这篇指南能帮到你。祝大家旅途愉快，别像我表弟一样，回来还得我照顾他！😂
| 准备事项 | 注意事项 |
| 红景天、氧气瓶 | 高反来了别硬扛 |
| 厚衣服、睡袋 | 晚上冷得要命 |
| 身份证、证 | 没证寸步难行 |
| 、充电宝 | 信号不好，别指望移动支付 |
最后啰嗦一句：安全第一，风景第二！
无人区挑战达人
2025-06-12
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