第一天：三门峡出发，初识高原

出发前准备是关键。我第一次去头天晚上还熬夜追剧，结果第二天高原反应直接把我撂倒。

• 提前一周开始吃红景天（亲测有效）
• 带个保温杯，高原水凉得快
• 防晒霜别省，SPF50+起步

我们团队有个老司机分享的省钱秘籍：硬卧比飞机便宜一半，还能沿途看风景。我们七个人包了两个车厢，硬卧票才800多，比飞机便宜1000+。

交通方式	价格范围	推荐指数
飞机	¥1500-2500	★★★★☆
硬卧	¥800-1200	★★★★★
大巴	¥600-900	★★★☆☆

到了西宁转车时，我们差点被黑车司机骗。记得所有车票都要在正规站点购买，别贪小便宜。

第二天：拉萨初体验

海拔3650米，刚下车我就感觉头有点晕。旁边有个藏族小伙教我们深呼吸法，确实有用。

1. 第一天别剧烈运动，慢慢走
2. 多喝水，少喝酒（真的少喝！）
3. 备好氧气瓶，药店有卖

我们住的青旅老板是个退伍军人，他告诉我们一个省钱技巧：晚上10点后去布达拉宫广场，有免费民族舞蹈表演比景区里便宜多了。

第三天：日喀则一日游

从拉萨到日喀则，我们选了拼车，每人省了200元。司机是个藏族小伙，路上给我们讲了很多本地故事。

• 扎什伦布寺一定去，门票可以跟僧人套近乎打折
• 白居寺的壁画超震撼
• 中午在县城吃藏餐，别点太贵的

下午去珠峰的路上，我们遇到了暴风雨。导游说每年这个时候都这样，提前查好天气预报很重要。

第四天：珠峰

海拔5200米，空气稀薄得让人喘不过气。我们团队有个姑娘直接高原反应住院了千万别逞强！

看日出是值得的，但注意保暖，零下20度不是开玩笑。我们带的冲锋衣不够厚，冻得瑟瑟发抖。

第五天：返回日喀则

从珠峰回来，我们住在了日喀则一家藏式民宿。老板娘做的糌粑特别正宗价格比城里便宜一半。

下午去了江孜古城，当地人带我们走了条小路，避开了游客，还看到了很多不为人知的风光。

第六天：日喀则周边游

今天我们去了萨迦寺这里比布达拉宫安静多了，而且人少景美。导游是个老教授给我们讲了很多历史故事。

中午在县城吃午饭，我们学会了点当地人吃的菜，比游客餐便宜3倍！

下午去了白朗县看油菜花当时是旺季，但当地人带我们走了条小路，免费还能看到大片花田。

第七天：返程

从日喀则返回三门峡，我们选了，虽然慢但风景好。在上认识了几个驴友，加了，以后还能一起玩。

这次旅行最大的收获不是看了多少风景，而是认识了不同的人：

• 学生视角： 搭车省钱，认识了好多志同道合的朋友
• 上班族视角： 住宿提前预定用企业年假换了更多假期
• 自由职业者视角： 把旅行当工作，沿途接单，实现旅行自由

最后总结几个必看避坑点：

1. 高原反应不是小事，别硬扛
2. 所有景点门票都提前网上买
3. 跟团自由行结合，既省心又省钱
4. 学会用本地话交流，能省很多钱

希望这篇攻略对你有帮助！出发前多做准备，路上多问多学你的之旅一定会很棒！