前两天在朋友圈看到一位东北老铁晒出了他的自驾照，配文说从通化到纳木措花了整整7天，评论区瞬间炸锅了！有人问油费多少？有人问累不累？还有人问到底值不值得？说实话，这种长途旅行谁没点疑问呢？特别是2025年，油价又涨了，路况还经常变，真的让人头大。今天咱就来聊聊这趟旅程到底需要多久，顺便分享点避坑省钱的心得，保证都是干货，纯纯的大白话，听我唠唠嗑！
友情提示：以下内容都是基于2025年最新情况整理的，但的政策和路况说变就变，出行前一定要再次确认哦！
全程约5600公里，自驾一般需要7-10天，具体取决于路况、休息时间和个人驾驶习惯。
这个时间不是死的，得看你有多拼。我有个朋友去年开车去，非得一天开个七八百公里，结果在格尔木直接累趴了，耽误了半天。我个人觉得，这种长途旅行，还是慢慢来比较好，一天500公里左右，既能欣赏风景，也不会太累。而且的高原反应不是闹着玩的，休息时间一定要留足，不然到时候难受的是自己。 还得考虑沿途可能遇到的修路、检查站等因素，这些都会耽误时间，所以多预留2-3天，给自己留点缓冲余地。记住，旅行是享受过程，不是赶路比赛！
主要有自驾、包车、+拼车三种方式，没有直达飞机。
自驾是最自由的方式，但也是最累的，而且需要准备的东西特别多，比如备胎、工具、等等，想想都头疼。的话，可以坐到西宁或者拉萨，然后再想办法去纳木措，但这样需要中转，比较麻烦。我个人更推荐包车或者拼车，虽然自由度低一点，但省心啊！特别是对于第一次去的人来说，高原反应是个大问题，有经验的车主会知道怎么应对。而且包车还能省去自己找住宿、找加油站的麻烦，毕竟在青藏高原上，这些都不是小事儿。不过包车价格不便宜，得提前做好预算，不然到时候容易哭穷。
张掖七彩丹霞、青海湖、茶卡盐湖、可可西里、唐古拉山口、沱沱河、纳木措。
说实话，从通化到纳木措这条路线，风景是真的绝美，但也不是每个景点都值得停留。我个人觉得，张掖七彩丹霞和青海湖是必看的，前者像打翻了调色盘，后者则是天空之境，美得让人窒息。茶卡盐湖也很不错，但人超级多，拍照容易拍成"板"。可可西里和唐古拉山口就比较考验人了，风景很壮丽，但海拔高，容易缺氧。沱沱河的话，除非你特别感兴趣，不然可以快速通过。最后到了纳木措，那真的是此生必去的地方，湖水清澈得不像话，蓝得让人心醉。不过要注意这些景点之间距离都很远，规划路线时要合理安排时间，别想着一天打卡三个景点，累死个人。
| 景点 | 推荐停留时间 | 注意事项 |
|---|---|---|
| 张掖七彩丹霞 | 2-3小时 | 早晚光线，注意防晒 |
| 青海湖 | 半天 | 环湖需要大半天，看日出日落更美 |
| 纳木措 | 1-2天 | 海拔高，注意高原反应 |
提前1周服用红景天，备好氧气瓶和抗高反，行程中循序渐进，不要剧烈运动。
高原反应真是去的最大"拦路虎"，轻则头痛恶心，重则危及生命。我有个同事去年去，刚到拉萨就高反得躺床上起不来，最后只好提前返回，超级扫兴。所以预防真的很重要！建议出发前一周就开始服用红景天，虽然效果因人而异，但聊胜于无。到了后，动作一定要慢，别一兴奋就跑跳，那很容易出事。备好氧气瓶是必须的，虽然有点"作弊"，但关键时刻能救命。抗高反的也要带，比如乙酰唑胺，但一定要按说明书服用，别自己瞎来。 行程安排要循序渐进，比如先去海拔较低的西宁，再慢慢往高处走，给身体适应的时间。如果实在难受，别硬撑，及时下撤到低海拔地区，安全第一！
高原反应不是开玩笑的！严重时可能导致肺水肿、脑水肿，危及生命！
提前预订住宿和包车，自带干粮和饮用水，避开景区内的购物点，使用导航避开收费高的路段。
从通化到纳木措，这一趟下来没有个一万块是下不来的，毕竟路途遥远，油费、过路费、住宿费都是大头。我个人建议，住宿提前在网上预订，比现场找便宜不少，而且能避开那些宰客的黑店。包车的话，一定不要在景区门口找，那些都是宰客的重灾区，建议提前联系靠谱的旅行社。干粮和饮用水自己带，沿途很多地方价格翻倍卖，特别是水果和饮料。还有一个容易被忽视的省钱技巧，就是使用导航软件规划路线，有些路段虽然绕一点，但收费低，能省不少钱。 景区内的购物点千万别进去，里面的东西要么质量差，要么价格虚高，纯属坑外地游客的。 多和当地人交流，他们有时候会告诉你一些不为人知的省钱妙招，比攻略实用多了！
5-10月，其中7-8月风景但游客最多，9-10月人少景美，是摄影爱好者的天堂。
的季节变化特别明显，选对时间去真的很重要。5月去的话，高原还是有点冷，但游客少，适合喜欢清静的人。7-8月是旺季，天气，风景也最漂亮，但人山人海，拍照都得排队。我个人更推荐9-10月去，这时候游客少了，风景依然很美，特别是秋天的色彩，超级上镜。11月到次年4月就别去了，又冷又暗，很多地方还封山，体验极差。不过具体时间还得看个人喜好，比如喜欢拍星空的人，就适合冬季去，那时候夜长天冷，星空特别美。但要注意不同季节的预算也不一样，旺季价格普遍上涨，淡季则能省不少钱，这个也得考虑进去。
| 季节 | 优点 | 缺点 |
|---|---|---|
| 5-6月 | 游客少，景色清新 | 天气较冷，部分景点未开放 |
| 7-8月 | 天气好，景色 | 人多，价格高 |
身份证、证（去珠峰、阿里等地区需要）、驾驶证（自驾）、入藏函（外国游客需要）。
证件问题真是让人头疼，特别是对于第一次去的人来说，容易漏这漏那。身份证是必须的，住宿、进藏都需要查验。证的话，如果你只是去纳木措，其实不需要，但如果你计划去珠峰或者阿里地区，那就必须提前办好，不然到了地方再办会耽误行程。驾驶证当然是自驾必备的，而且的路况复杂，有B照以上驾照，这样更安全。外国人去需要入藏函，这个要提前联系旅行社，不能自己随便去办。 如果你有心脏病、高血压等疾病，带上医院开具的健康证明，有些地方可能会拒绝有严重疾病的游客进入。 记得多复印几份证件，电子版也存好，万一丢了还能用复印件应急。
保暖衣物、高倍防晒霜、常用、充电宝、睡袋、便携餐具、水杯、相机。
去的行李准备真是个技术活，带少了不够用，带多了累死人。衣物方面，一定要带够保暖的，昼夜温差大，即使夏天晚上也可能冻得发抖。冲锋衣、抓绒衣、羽绒服都要带，穿脱方便。防晒霜必须是高倍数的，紫外线超强，不涂的话回来直接变"非洲人"。方面，除了常规的感冒药、肠胃药，高原反应药、氧气瓶、创可贴、止痛药都要备齐。充电宝是必须的，毕竟现在人都离不开手机，而且很多地方没电。睡袋可以带个简易的，万一住宿条件差还能应急。便携餐具和水杯能省不少钱，毕竟外面吃饭碗筷不干净。相机的话，喜欢拍照的可以带，但要注意防尘防水，不然容易坏。最后提醒一下，别带太多零食，很多地方零食价格是内地的2-3倍，自己带的话能省不少钱。
高原地区行李打包原则：轻便实用，分层穿衣，优先，电子设备带够充电宝！
说了这么多，其实从通化到纳木措的旅行，最重要的是调整好心态。别想着一天打卡三个景点，别想着省钱省到没体验，也别因为遇到点小挫折就放弃。毕竟，能有机会去看看这么美的风景，本身就是一件超级幸福的事情。2025年，如果你也计划踏上这段旅程，希望这篇攻略能帮到你，祝你在纳木措看到最美的星空！💖
购物旅游达人
2025-07-08
景宇轩-旅游大巴司机
2025-07-08
