最近看到好多小伙伴吐槽，说从三亚那边的热带海滩一下子跑到珠峰，结果直接“emo”了，高反没适应，还晒成了“黑人”，行李带了一堆最后发现都没用。这趟旅程听起来是天堂到地狱的体验，但实际上只要提前做好功课，真的能爽翻天！今天就来聊聊怎么从海南的热带风情无缝切换到世界之巅，全程避坑指南安排上！
高反绝对是去最大的痛点，有些人一上来就头晕恶心，那感觉真的像“要了”。其实提前一周开始吃红景天，路上备好氧气瓶，慢慢适应海拔，就不会那么难受。别想着“我身体素质好肯定没事”，高原不是闹着玩的，尊重自然最重要。
有人带了一堆夏装，结果到冻得直哆嗦。其实那边昼夜温差大，白天可能20多度，晚上直接掉到零下。多带几件方便穿脱的薄衣服，冲锋衣、抓绒衣、羽绒服安排上，别嫌麻烦，不然会后悔的。
很多人纠结花大钱去珠峰到底值不值。我个人觉得，能亲眼看到世界最高峰，那种震撼是照片给不了的。如果预算有限或者身体不适，看看纪录片也行，但真去了，绝对会吹爆！
从三亚到的路费、住宿、门票加起来，人均5000左右是起步价。如果你喜欢穷游，可以找青旅或者拼车，但想舒服点，建议多准备点钱。毕竟“穷游一时爽，回来吃土两月长”。
别想着一天内从三亚飞到拉萨，直接冲珠峰。这样高反肯定爆表。建议先飞拉萨适应几天，再去珠峰，中间找个地方调整。路线可以参考“三亚→广州→拉萨→日喀则→珠峰”，这样过渡更自然。
高原地区餐饮选择少，而且容易水土不服。建议多带点干粮，比如巧克力、棒，路上补充体力。当地牦牛肉、青稞饼可以试试，但别吃太饱，不然高反更严重。
珠峰风景绝美，但手机相机容易冻关机。建议带个保温袋装设备，或者备两个手机轮流用。构图上，可以试试把珠峰放在画面一侧，留点天空，显得更有层次感。
去珠峰的话，建议跟团。当地交通管制严格，自由行可能被拦车。团费贵点，但省心。如果只是拉萨周边，可以自由行，毕竟“穷逼才自由行，土豪才跟团”嘛（开玩笑）。
中南文-旅行者
2025-06-13
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