塔城到巴松措六日游，沿途秘境行程指南，技巧全攻略玩转高原不踩坑
最近有个哥们儿跟我吐槽，说去年想去玩，结果因为没做好功课高反搞到半死不活，行程直接报废钱花了人还遭罪，简直emo到不行，这哥们儿的情况其实许多人都会遇到，特别是第一次去高原地区旅游的朋友，要么就是行程安排不恰当，要么就是装备筹备不足，要么就是高反搞不定总之就是各种踩坑，今天我就结合自身的经验，给大家讲讲塔城到巴松措这条线路的详细攻略，保证你玩得开心不后悔。
关于高反的那些事儿
许多人第一次去高原最怕的就是高反，头晕脑胀恶心呕吐简直生不如死，其实高反是能够预防的，关键在于慢慢适应，下面就来聊聊大家最关心的几个难题：
1. 高反到底是个啥？
简单说就是身体不适应高原缺氧环境致使的生理反应，头痛、恶心、失眠、乏力都是常见症状，其实不必过于担忧大部分人是轻微症状适应一两天就没事了，关键是要做好心理筹备，不要紧张越紧张症状越明显，能够想象成是身体在给你发信号"嘿，哥们儿这里氧气少悠着点！"
2. 提早多久着手筹备？
提议出发前一周就着手更改，能够适当吃点红景天但别指望它能神效。更要紧的是作息规律别熬夜少喝酒。我自身是提早三天着手吃红景天，感觉确实有点用但主要还是心理安慰作用大。出发前一天一定要早睡，别让身体太累这样上高原才不简单出难题。
3. 抵达高原后怎么应对？
第一原则就是"行动要慢"！不要一上来就蹦蹦跳跳，走路都走快了。我第一次去拉萨第一天就因为爬山直接把自身搞到高反加剧，教训深刻啊。提议第一天就当"废人"，除了必要活动尽量在酒店休息。饮食上也要清淡别吃太饱少喝水多上厕所（促进新陈代谢），晚上睡觉能够垫高枕头，促进呼吸。
4. 什么情况下需要就医？
倘若出现严重头痛、呼吸困难、持续呕吐、意识模糊等症状，务必马上就医！不要硬扛高原反应可不是闹着玩的。我记得有次在纳木错看到个哥们儿脸色发紫，直接被120拉走了当时真是吓出一身冷汗。所以出发前一定要查好沿途医院的沟通途径，手机里存好急救电话。
5. 哪些人简单高反？
其实高反和年龄、性别关系不大，主要看个人体质。我见过60岁大爷没事20岁小伙直接躺医院的。所以不要以为自身年轻就掉以轻心。有心血管疾病、呼吸疾病的人确实需要特别留意，咨询意见。我本身属于高反体质每次去高原都特别小心，但奇怪的是去年去珠峰居然一点事没有，看来高反这东西真玄学。
6. 有没有特效药？
目前最常用的就是"高原安"和乙酰唑胺，但遵医嘱采用。我自身没用过主要是怕副作用。其实我觉得的"特效药"就是良好的心态和充足的休息，我有个朋友每次去高原都带一大堆药，结果把自身搞得神经兮兮，反而更简单高反。所以药能够备着但别过度依赖。
7. 能带氧气瓶吗？
可以但别滥用，氧气瓶主要是应急用不是让你随时吸氧的。我见过有人一上高原就抱着氧气瓶不放手，结果把自身搞得越来越依赖，正确的做法是只在你感觉特别不适时利用，每次不超过15分钟。而且要控制采用频率不然身体会更不适应高原环境。记得把氧气瓶放在显眼位置，万一遇到紧急情况能马上用上。
8. 什么情况下务必下撤？
倘若症状持续加剧或出现明显的高原肺水肿、脑水肿症状，必须立即下撤到低海拔地区！不要想着"再持续一下"，有时候这一下或许就是生死关头。我有个驴友就是因为高反没按时下撤，最后差点没回来现在走路还一瘸一拐的。所以行程安排一定要留有余地，宁可少玩一个地方也不能拿生命开玩笑。
行程安排与实用技巧
| 天数 | 地点 | 亮点 | 留意事项 |
|---|---|---|---|
| 第1天 | 塔城-那曲 | 草原风光藏式村落 | 着手适应高原多休息少活动 |
| 第2天 | 那曲-纳木错 | 圣湖美景星空璀璨 | 高海拔地区留意保暖 |
| 第3天 | 纳木错-巴松措 | 林芝秘境雪山环绕 | 路况复杂预留充足时间 |
| 第4天 | 巴松措游玩 | 藏族村寨湖心岛 | 可以租船游览湖心岛 |
| 第5天 | 巴松措-拉萨 | 沿途风光布达拉宫 | 参观布宫需要提早预约 |
| 第6天 | 拉萨-塔城 | 返程 | 留意返程交通时间 |
💡 小贴士巴松措被称为"小瑞士"，湖水清澈见底周围森林茂密，完全不像在有种穿越到瑞士的感觉。我去年去的时候正好赶上油菜花盛开简直美哭了！强烈提议在湖边住一晚，晚上看星空白天划船，太惬意了！
装备清单与省钱妙招
必备装备：
- 高倍防晒霜（高原紫外线超强，）
- 保暖衣物（即使夏天也要带厚外套）
- 舒适徒步鞋（别穿新鞋，简单磨脚）
- 保温水杯（高原水凉得快）
- 常用（感冒药、肠胃药、创可贴）
- 充电宝（手机在高原耗电快）
- 墨镜（防雪盲很关键）
- 小零食（补充）
省钱妙招：
- 淡季出行人少价低
- 提早预订住宿和车票
- 当地吃饭选取居民区比景区便宜
- 包车可以和其他游客拼车
- 采购旅游年卡景点多次进入
💰 省钱心得我在拉萨住青旅床位只要30块老板还提供免费接站服务。青旅的公共区域有许多旅行信息，可以认识许多同路人有时候还能拼车出去玩，比自身包车实惠多了。不过要留意安全贵重物品随身带。
个人感受与总结
这次塔城到巴松措的旅行真的让我终身难忘。特别是巴松措的清晨阳光洒在湖面上波光粼粼，周围雪山环绕简直美到窒息🥹。虽然高反确实不适但看到这么美的景色一切都值了。
最后给筹备去的朋友们几个真心提议：
- 行程安排要宽松别赶时间
- 心态放平高反是正常的
- 多喝水少抽烟喝酒
- 尊重当地风俗入乡随俗
- 留下脚印带走垃圾
的美需要慢慢体会，不要只盯着网红景点。在路上遇到的人和事看到的风景都是旅行的一部分。期望大家都能玩得开心，不留遗憾！🌟
精彩评论
韩雪儿-游客
2025-08-16
戈壁寻踪者
2025-08-16
责任编辑：贺佳怡-旅游接待
VIP课程推荐
APP专享直播
热门推荐
收起
24小时滚动播报最新的资讯和视频，更多粉丝福利扫描二维码关注