别问问就是贵。去年五一我订的机票提前俩月，上海到拉萨硬座票直接飙到1200，平时才600多啊。酒店价格更是离谱三星标间能卖到800+民宿小院直接破千。更坑的是景点门票还临时涨价，比如桃花谷本来80五一期间直接翻倍到160，我的提议是能错峰就别凑热闹真的会后悔。

林芝海拔不高？那是宣传！市区海拔2900米但去米林、波密这些地方海拔能到3500+，鲁朗林海更是接近4000米！高原反应因人而异我有个朋友刚到林芝就着手流鼻血，我本人是第二天才着手头痛欲裂。记住别剧烈运动少洗澡（特别是热水澡），多喝水备好红景天和高原安。别以为年轻就没事我28岁去了都差点跪了！

七天行程提议这样安排：第一天拉萨接驳车到林芝（坐吐警告），第二天适应海拔逛八一镇，第三天雅鲁藏布大峡谷+南迦巴瓦峰（排队3小时），第四天鲁朗林海+色季拉山（看日出超美），第五天波密桃花谷（假若还在开的话），第六天林芝返回拉萨第七天拉萨自由活动。留意：别把景点排太满每天留出缓冲时间不然会累到怀疑人生！

八一镇选取多青旅50-100元能找到不错的，民宿100-300元很普遍酒店300+。波密地区选择少民宿占主流条件一般但风景绝美。我的提议是八一镇住青旅或民宿体验当地生活；波密住民宿，能看雪山；雅鲁藏布大峡谷附近住帐篷体验感更好。留意：五一期间一定要提前3个月订，不然只能睡马路！

避坑指南来了！1. 甘丹寺：门票贵但没啥看头全是商业表演；2. 巴松措门票180元排队2小时拍照5分钟；3. 色季拉山：索道票180元不一定能看清南迦巴瓦峰。建议把钱省下来去波密原始森林、鲁朗小镇这些地方，风景一样美但体验更真实。记住：网红景点=排队+消费冷门景点=美景+省钱。

藏餐其实不难吃！牦牛肉火锅必试甜茶馆里的藏面+甜茶套餐才15元，超值！八一镇的正宗藏餐店集中在嘎玛沟附近，波密的苹果醋+藏香猪值得一试。避雷指南别点酥油茶（真的很油），藏包子别期待太高（就是普通的包子），青稞酒度数不高但简单醉。我的省钱秘籍：早餐吃甜茶馆午餐吃藏面晚餐才吃火锅，人均一天100元搞定！

自由行省钱但累跟团省心但贵。我建议：八一镇周边自由行租车一天300元；去偏远地区跟小团（6人以下），包车+导游+门票一天800元。五一期间黑导很多一定签正规合同！我的经验：跟团时自觉提出少去购物点，导游反而会对你更好。记住：跟团时多问疑问导游不敢乱来！

必备物品：1. 抗高原药（红景天+高原安，药店30元搞定）；2. 润唇膏（高原风干裂，一支10元）；3. 快干衣裤（比冲锋衣便宜一半）；4. 充电宝（大容量，50元包邮）；5. 抓绒衣（比羽绒服轻便便宜）；6. 防水袋（手机保护，超市10元）；7. 小零食（抗饿，超市自选）。记住别被景区商店坑八一镇超市便宜一半！