高原反应确实不是开玩笑的，我第一次去刚到拉萨就感觉头要炸了，走路都飘真的不是夸张，这玩意儿因人而异但基本没人能幸免。

怎么办？

• 提早一周着手吃红景天，别不信邪真有用。
• 刚到别激动别洗澡别剧烈运动，躺平就是胜利。
• 带点止痛药和氧气瓶关键时刻能救命。
• 最最最关键的是放慢节奏。别想着第一天就逛遍拉萨，先适应再说。

我有个朋友不听劝刚到就跑去看布达拉宫，结果直接进了医院唉，真为ta捏把汗，所以啊安全第一别硬撑。

这个我真有发言权！第一次去我带了个28寸的行李箱，塞得像粽子结果发现许多东西根本用不上。

核心原则轻装上阵但保暖要到位！天气就是"一日四季"，早上冷得要命中午晒得像烤鸭，晚上又冻得发抖。

其他必备：

• 帽子、手套、围巾（防风神器）
• 太阳镜（高原紫外线不是闹着玩的）
• 润唇膏、防晒霜（SPF50+必备！）

记住能租的别买能借的别带。我后来第二次去行李箱直接减半轻松多了！

这绝对是灵魂拷问！许多人说大昭寺就是个小庙，值得专门去看吗？我的回应：绝对值得。而且要早点去。

大昭寺是什么？

1. 藏传佛教信徒心中的圣地，相当于徒的耶路撒冷
2. 见证了1300多年的历史变迁
3. 里面供奉的释迦牟尼12岁等身像，是佛教世界里最神圣的

为什么说早点去？

• 人少！真的少！上午10点前游客还没疯涌而至
• 光线好！晨光下的金顶美到窒息
• 能感受到最纯粹的朝拜氛围

我第一次去是下午人挤人，差点没挤进去。第二次特意起了个大早，那种体验完全不一样！

这个疑问我务必好好说说！白山到拉萨直线距离超远怎么去是个技术活。

主要有两种途径：

我的选取提议：

• 第一次去强烈推荐！虽然累但适应更好
• 倘使选飞机务必提早一周吃红景天，带好氧气
• 不管哪种途径到拉萨后别急着到处跑，先适应1-2天

血泪教训：别想着"坐去一半然后飞回来"，太折腾了！要么全程要么全程飞机。

这个话题太现实了！旅游不便宜但花得值不值就看你怎么规划了。

一般而言10天左右的行程，预算能够这样分：

总计：6000-10500元。若是你是穷游5000元也能搞定；豪华游，2万起步。

省钱小妙招：

• 淡季去（11月-3月）人少价低
• 本身做饭比外面吃便宜80%
• 多坐公交车少打车
• 别买太多纪念品回来发现都没用

这个难题我太有经验了。第一次去看到藏餐头都大了结果硬着头皮吃了，发现真香！

必尝藏餐：

1. 糌粑：藏族人的主食口感像炒面，配酥油茶绝了
2. 藏式酸奶：甜度适中比内地的好吃多了
3. 藏面：10块钱一碗管饱又好吃
4. 酥油茶：有点膻但适应了就爱不释手
5. 甜茶：类似奶茶是藏族人的"续命水"

我的吃法提议：

• 前两天别吃太油腻高原消化慢
• 多喝水少喝酒（高原喝酒=找死）
• 能够带点方便面但尽量吃当地食物
• 找当地人常去的餐馆味道正宗还便宜

血泪教训：别吃太饱！高原消化不良会加剧高原反应。我有个朋友第一次去狂吃牛排结果吐到质疑人生。

这个疑问我踩过坑！第一次去是8月结果下暴雨美景全被毁了。

旅游时间：

我的选取提议：

• 想看雪山：冬季雪景最美
• 想看花：5月高原杜鹃盛开
• 想看色彩：9月草原金黄
• 想避开人潮：11月-3月

血泪教训别在雨季（7-8月）去珠峰！暴雨会让公路塌方我朋友等了3天才走。

这个疑问简单被忽视但超级要紧！的网络信号和内地差别很大。

必备电子装备：

1. 移动电源：至�%******mAh充电宝是高原必备神器
2. 手机提前好离线地图（高德/百度）
3. 相机：风景太美别只靠手机
4. 转换插头有些酒店插座是老式的

网络采用提示：

• 拉萨市区信号好但去偏远地区或许没信号
• 珠峰基本没网提前和家人说好
• 流量套餐要买大点的视频通话很费流量
• 能够带个卫星电话但太重了，一般没必要

我的经验：在拉萨市区可以视频通话，但一出城就卡到质疑人生。所以关键的事情尽量当面说。