平凉到纳木措七日游，行程，详细指南，实用技巧远超想象

平凉到纳木措七日游，行程，详细指南，实用技巧远超想象

平凉到纳木措七日游，行程，详细指南实用技巧远超想象

嘿朋友们，今天我要给大家分享一个超赞的旅行路线——从甘肃平凉出发，一路向西直达圣湖纳木措的七日游，这绝对是一次灵魂洗涤的旅程让你彻底忘掉城市的喧嚣，筹备好了吗？咱们这就着手。

行程概览七天怎么走最恰当？

天数	目的地	主要看点	个人感受
第1天	平凉 → 兰州	黄河风情线甘肃省博物馆	城市过渡适应高原前筹备
第2天	兰州 → 西宁	塔尔寺青海湖	海拔渐升着手高原适应
第3天	西宁 → 拉萨	翻越唐古拉山可可西里	最艰难的一天但值得，
第4天	拉萨市区游览	布达拉宫大昭寺	心灵震撼文化冲击
第5天	拉萨 → 羊卓雍措	冈巴拉山口神湖风光	美到窒息拍照不停手
第6天	拉萨 → 纳木措	纳木措圣湖念青唐古拉山	此行最一生必去
第7天	纳木措 → 拉萨	返回休整	回味无穷开始想念

第一天平凉出发抵达兰州

咱们从甘肃平凉出发第一站是兰州。为啥要先去兰州？因为兰州是进入的关键中转站，而且海拔相对较低（约1500米），能够给身体一个适应过程。

• 交通提议坐大约6-7小时，沿途风景不错。
• 住宿提议住在市中心方便游览黄河风情线。
• 美食正宗兰州拉面。务必吃一次不然白来，

第二天兰州到西宁青海湖畔

第二天咱们前往西宁海拔约2200米，这一天安排相对轻松可以游览著名的塔尔寺感受藏传佛教文化。

1. 上午塔尔寺看看那些精美的壁画和酥油花，
2. 下午青海湖。这是中国最大的内陆咸水湖，美得让人心醉。
3. 晚上西宁市区休整适应高原气候。

第三天：西宁到拉萨最艰难的一天

这一天是整个行程中最挑战的一天。从西宁到拉萨全程约1200公里需要翻越唐古拉山，途经可可西里自然保护区。

说实话坐了一整天车屁股都快磨破了，但窗外的风景太美了，荒凉的戈壁、连绵的雪山、奔跑的藏羚羊……这些都让人忘却疲惫。

• 交通：提议包车或参加旅行团，自驾风险较大。
• 中途停留：昆仑山口、沱沱河站都可以下车拍照。
• 住宿提议在格尔木或那曲住一晚，拉萨的酒店太抢手。

第四天：拉萨市区文化洗礼

终于到了拉萨！海拔约3650米这一天要好好适应高原环境，同时游览拉萨的标志性景点。

上午	布达拉宫	提早网上预约门票每天限流，
下午：	大昭寺、八廓街	感受藏传佛教氛围转经的人许多。
晚上：	纳木措酒吧街	喝杯青稞酒听藏族歌谣。

说实话布达拉宫真的太震撼了！站在宫前广场看着这座红白相间的宏伟建筑，🙏 心里特别平静，大昭寺里的酥油灯永远亮着，转经筒一直在转那种信仰的力量让人感动。

第五天：羊卓雍措神的微笑

今天去羊卓雍措（简称羊湖）海拔约4441米，是三大圣湖之一。

• 路线：拉萨出发经冈巴拉山口，全程约200公里，
• 亮点：湖水蓝得不可思议像天空的倒影。
• 提议：下午三四点光线拍照效果。

站在冈巴拉山口风吹过来都是自由的！羊湖的美不是那种惊艳，而是温柔地包裹你让你沉醉。我坐在湖边石头上看着远处的雪山倒映在湖里，😌 仿佛时间都静止了。

第六天：纳木措此生必去

终于到了咱们此行的终极目的地——纳木措！海拔约4718米是世界上海拔最高的咸水湖之一。

当车开到纳木措观景台，我的天！ 那一刻我真的词穷了！湖水是那种深邃的蓝远处是连绵的雪山天空是纯粹的蓝✨ 简直就是天堂的模样！

我沿着湖边走了很久每一步都像是踩在梦里，看到当地藏族同胞在湖边转经，那种虔诚让人肃然起敬。傍晚的纳木措夕阳把湖水染成金色🌅 美得让人想哭。

第七天：返程拉萨回味无穷

最后一天从纳木措返回拉萨，虽然有点舍不得离开，但身体也需要休息。在拉萨再逛逛买点纪念品整理照片和心情。

• 上午：返回拉萨途中可以在念青唐古拉山口停留拍照，
• 下午：布达拉宫附近逛逛买点青稞饼干、牦牛肉干。
• 晚上吃一顿正宗的藏餐为这次旅程画上句号。

回想起这一周的经历累是真的但值了！ 从平凉的平缓到纳木措的震撼，🌌 心灵得到了彻底的洗涤。要是你问我还会再来吗？当然！ 的魅力谁来了都会上瘾！

实用技巧：远超想象的旅行建议

1. 高原反应： 提早一周开始服用红景天行程中保持轻松，不要剧烈运动，感觉不适就深呼吸喝点甜茶，
2. 防晒： 高原紫外线超强！SPF50+的防晒霜、太阳镜、遮阳帽一样不能少否则回来脸会晒脱皮。
3. 衣物： 一定要带冲锋衣和羽绒服！ 白天阳光好但早晚温差大，山上风也大。
4. ： 氧气瓶、感冒药、肠胃药、创可贴、高原安、葡萄糖（补充）。
5. 证件： 身份证必备！去纳木措等敏感地区或许需要证提前办好。
6. 拍照： 广角镜头是必备的！ 纳木措、羊湖的壮丽景色用手机很难拍全，相机能更好地登记这美景，
7. 住宿： 旺季酒店紧张提前一个月预订！ 纳木措条件艰苦做好心理筹备。
8. 预算： 七天大概5000-8000元人民币，取决于交通形式和住宿标准。

写在最后：为什么值得去？

平凉到纳木措的七日游，绝对是一次灵魂的朝圣之旅。从甘肃的黄土高原到青海的广袤草原，再到的圣湖雪山🌄 每一段路都风景如画。

高原反应是挑战但当你站在纳木措湖边，所有辛苦都值得了。那里的空气纯净心灵自由，仿佛能听到宇宙的声音，若是你热爱旅行向往纯净的自然这趟旅程不容错过！

用纳木措的蓝羊湖的柔，布达拉宫的庄严❤️ 祝愿每一位踏上这条路的朋友，都能找到属于本身的那份宁静与感动！

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