高原反应就是身体对高海拔环境不适应的表现，简单说就是缺氧导致的，症状包括头痛、恶心、呕吐、失眠、乏力等，严重的话还或许进展成高原肺水肿或脑水肿，这可不是闹着玩的，海拔3000米以上就或许出现反应，平均海拔4000多米所以务必重视。

我朋友那次的惨痛教训就是没重视高原反应，直接从平原地区飞到拉萨，结果身体根本扛不住。所以我的看法是高原反应不是每个人都会得，但来了就有或许遇到，做好预防比后悔强一万倍。

从濮阳到拉萨主要有两种方法飞机和。飞机最快大概5小时直达但票价一般在2000-3000元；则需要40小时左右，硬卧票价约800-1000元但沿途风景超赞，还能逐步适应海拔变化。

我的提议是假使时间充裕且想省钱，选；若是时间紧张且预算充足，选飞机。不过无论哪种形式都要预留至少1-2天在低海拔地区适应，濮阳到拉萨直接冲身体大概率会给你颜色看看。

两天时间在拉萨？说实话真的有点赶。第一天提议适应高原能够找个地方好好休息，或去参观大昭寺（海拔较低，相对简单适应）。第二天能够尝试去布达拉宫（需要提早预约），但要留意体力分配。

我的真实感受是两天时间连拉萨的皮毛都没摸到，更别提周边的纳木错、羊卓雍错这些地方了。真心提议至少安排5-7天时间这样才能玩得从容、玩得尽兴，两天时间真的就是打卡式旅游意义不大。

布达拉宫预约非常严谨，每天限流2300人务必提早通过渠道预约，预约时间常常提早一个月，且只能预约3天内的日期。需要提供身份证号和姓名，每个身份证每年最多预约8次。

我的提议是不要信任任何代预约的机构，都是假的！一定要通过"布达拉宫旅游预约"小程序或电话预约。而且要特别留意预约达成后假使当天因身体起因难以参观，算作一次预约机会所以一定要量力而行。

去必须筹备：高原安、红景天（提早一周着手吃）、止痛药、感冒药、肠胃药、晕车药、氧气瓶（应急用）。 防晒霜（SPF50+）、太阳镜、润唇膏也是必备的，紫外线超强！

我的经验是：宁可备多不可备少，高原上买药不方便。特别是红景天一定要提早吃不是临时抱佛脚那种。还有别忘了带个小型血压计，高原地区监测血压很关键，我朋友就是因为没留意血压，差点出事。

省钱秘籍：住青旅或民宿（比酒店便宜一半）、吃当地面食（10-15元管饱）、采购门票时选取套票、利用公共交通工具、避开节假日出行。玩得爽的技巧：提前做功课、设定恰当行程、尊重当地文化、多和当地人交流。

我的省钱心得：在吃饭别点太贵的，当地面馆、甜茶馆超实惠。住宿能够选取离布达拉宫稍远一点的区域，价格能便宜不少。 许多景点能够包车虽然前期投入大但算下来比打车实惠多了，旅行贵在规划提前做好预算才能玩得舒心！

藏族文化禁忌：不要用手指指向佛像或活佛、不要踩踏玛尼石堆、进入寺庙要顺时针转、不要摸藏族孩子的头、不要随意拍摄当地人（特别是女性）、不要大声喧哗。 献哈达时双手接过表示尊重。

我的感受是：藏族文化非常独有且需要尊重。我第一次去拉萨时因为不懂规矩闹了笑话，当地向导还特意教了我许多。真心提议：出发前理解若干基本礼仪，不仅是对当地文化的尊重，也能避免不必要的误会。藏族人民淳朴善良只要你尊重他们他们会给你最温暖的笑容！

内地游客去需要筹备：身份证（必备）、证（去珠峰、阿里等地区需要）、健康承诺书（部分地区或许需要）。 提议提前电子身份证，以防证件丢失。

我的提示：身份证一定要带！我在拉萨遇到一个哥们儿，证件丢了结果行程全乱套了，证倘若不确定是不是需要，建议提前办好以免到时候措手不及， 紫外线强记得带好防晒用品这也能算是一种"隐形证件"吧！