深圳出发去2025年必看的超全攻略和避坑秘籍你筹备好了吗？

最近朋友圈被一位深圳大哥刷屏了，他花了整整3天时间硬是从深圳自驾到，结果刚到拉萨就因为高原反应被送进了医院，这哥们儿在病床上发了个视频，痛哭流涕地说：“早知道听大家的报个团了，现在人财两空真是悔不当初啊，”

看着视频里他那张惨白的脸，我真是又好笑又心疼，这年头谁还没点“说走就走的旅行”梦？特别是深圳这类一线城市，大家工作压力大谁不想找个机会去洗涤心灵呢？但说实话从深圳到这中间的坑可真不是一般的多，

今天我就把我踩过的坑、收集到的经验，还有那些让人欲哭无泪的教训，全都掏心窝子分享出来，期待能帮到那些同样有梦的朋友们，别像我那位大哥一样最后变成了“朋友圈的勇士，医院的病人”。

深圳出发去的8个必知知识点

1. 深圳到的交通途径是什么？

深圳到的路程可不短，单程就要2500公里左右而且海拔变化巨大，假如你跟我一样是个“急性子”，那飞机绝对是首选！

别听那些自驾游大神吹嘘什么“一路向西”，听着很浪漫但实际需要在路上颠簸个3-4天，而且高原反应的风险会大大增长，我有个朋友就是自驾去的，结果在青海湖边吐得天昏地暗，最后还是花了大价钱包车才赶到拉萨，

坐飞机的话深圳到拉萨的直飞航班现在挺多的，航程大概4-5小时，虽然价格贵一点（旺季往返或许要4000+），但省下的时间和缩减的高反风险绝对值，而且现在许多航空公司都有促销，提早1-2个月订票能省不少钱。

不过要留意的是的航班简单受天气作用，延误或废止的情况时有发生。所以假如你是自由行一定要买好延误险把回程票的时间留出2天余地。我上次去就因为拉萨下雪，回程航班直接废止了好在提早买了保险，不然亏损惨重！

2. 高原反应到底有多可怕？怎么样有效预防？

高原反应绝对是去最大的“拦路虎”！我第一次去拉萨刚下飞机就觉得头痛欲裂，晚上睡觉像被人用锤子敲脑袋，第二天起来嘴唇发紫走路都打晃。那感觉简直生不如死！

高原反应的严重程度因人而异，但一般而言从平原地区直接飞到海拔3000米以上的地方，70%的人会出现不同程度的高反症状。症状轻的或许只是头痛、恶心，严重的会致使肺水肿、脑水肿，甚至危及生命，

预防高反的方法就是“逐步适应”，假若你非要自驾提议从西宁或格尔木进藏，这样能够慢慢适应海拔变化。但要是你像我一样选取直飞，那出发前一周就要着手筹备了：

• 每天早晚各喝一杯红景天（药店有售，提早一周着手喝）
• 出发前3天着手服用高原安（OTC，药店有售）
• 随身带便携式氧气瓶（小瓶的那种，药店或户外店有卖）
• 准备部分止疼药和肠胃药（高原地区肠胃功能会减轻）

到了拉萨后头24小时一定要“三不”不剧烈运动、不洗澡、不喝酒！我第一次去就因为忍不住洗了个热水澡，结果当晚高反加剧直接去了医院。现在想想都后怕！

3. 的旅游旺季和淡季分别是什么时候？

的旅游旺季是每年的5月到10月，这段时间天气晴朗氧气含量相对较高，适合户外活动。特别是8月的藏历新年期间，许多寺庙会有的，是体验藏族文化的时机。

但旺季也有旺季的烦恼，首先是人山人海布达拉宫每天限流2000人，不提早预约根本进不去。其次是价格翻倍机票、酒店、门票全都要加价，而且服务品质还会下降。

淡季的话11月到次年4月是选取。虽然天气冷但游客少价格便宜。特别是1-2月机票或许只要旺季的一半价格，酒店也有大幅折扣，我去年12月去布达拉宫直接买票就进，不用预约体验感直接拉满！

不过淡季去也有缺点那就是高反会更明显，许多高海拔地区（如珠峰、纳木错）会因大雪封闭。所以倘若你是摄影爱好者，又想避开人群11月和3月是选取，这时候游客不多天气也相对温和。

4. 深圳出发的旅游团怎么选才靠谱？

倘若你是第一次去，我个人强烈提议报个旅游团！别跟我那位自驾去的朋友一样，最后人财两空。

深圳出发的旅游团主要分为两种：一种是纯玩团全程无购物价格贵但体验好；另一种是购物团，中间会安排购物点价格便宜但时间紧张。

选团的时候要留意以下几点

• 跟团游一定要选取有“旅游经营许可证”的正规旅行社，能够在“旅游政务网”查询
• 不要贪图便宜3000元以下的7日游基本都是“套马杆”式的走马观花
• 提早3个月报名能拿到最优惠的价格，旺季临时报名或许要翻倍
• 签订合同前一定要看清行程安排，特别是住宿和用车标准

我去年就踩过坑报了个所谓的“纯玩团”，结果第三天就被拉到一家所谓的“藏民家访”，强制买了几千块的虫草。后来才知道那根本不是什么藏民家，就是旅行社的购物点伪装的！所以选团一定要找口碑好的，是有深圳本地的旅游协会推荐的旅行社。

5. 的住宿选取有哪些？需要留意什么？

的住宿选取许多但品质参差不齐。拉萨、日喀则这些大城市酒店选择多，但林芝、阿里这些地区酒店就比较少。

一般而言的酒店分为四类：

• 五星级酒店价格贵，服务好有氧气供应但位置偏僻，离景点远
• 三星级酒店性价比高，位置好但设施陈旧高反明显
• 经济型酒店价格便宜但卫生条件差高反严重
• 民宿：体验好但价格不透明旺季或许要加价

我个人提议第一次去住三星以上的酒店。特别是布达拉宫附近的酒店，虽然贵一点但省下的交通时间和缩减的高反风险绝对值。

订酒店的时候要留意：

• 一定要提早一个月预订，特别是旺季和节假日
• 看清楚酒店的海拔高度，拉萨市区的酒店海拔在3500米左右，日喀则更低若干
• 带卫浴和氧吧的酒店更舒适，高反症状会轻很多
• 不要信任“藏民家访”式的民宿，卫生条件堪忧

我有个朋友去年就因为贪便宜，住了一家所谓的“藏民家访”，结果第二天发现床上有跳蚤，被子还有霉味。后来换酒店又耽误了一天行程，真是得不偿失！

6. 的美食有哪些必吃？有什么饮食禁忌？

的美食真的太赞了！第一次去我简直是被“馋哭”的，那些独有的味道绝对是舌尖上的盛宴。

必吃美食

• 羊肉汤：一定要试试拉萨的藏式羊肉汤，暖胃又抗高反
• 酥油茶：第一次或许不习惯但喝多了会上瘾能缓解高反
• 青稞酒：度数不高但后劲足喝多了会头疼
• 糌粑藏族的主食第一次吃可能不习惯但营养很丰富
• 牦牛肉干比普通牛肉干更有嚼劲，是路上补充的好选择

饮食禁忌：

• 高原地区肠胃功能会减轻，尽量少喝酒特别是青稞酒
• 第一次去不要吃太多油腻的食物，简单导致肠胃不适
• 瓜果蔬菜一定要彻底清洗，高原地区细菌少但消毒条件差
• 饭后不要马上剧烈运动，简单导致高反

我第一次去就因为贪吃，在八廓街吃了太多油炸小吃，结果晚上肠胃不适差点耽误行程。后来才知道高原地区饮食要以清淡为主，多喝水少喝酒这样才能更好地适应环境。

7. 的景点门票怎么样采购？有哪些省钱技巧？

的景点门票真的不便宜。布达拉宫旺季门票400元，大昭寺80元纳木错120元，珠峰180元七七八八加起来都要上千块，

门票采购方法：

• 布达拉宫务必提前3天在“旅游政务网”预约，现场买基本没戏
• 大昭寺：能够现场买但旺季提前预约
• 纳木错：需要先在巴松错游客中心换乘景区大巴，门票和车票一起买
• 珠峰需要先在日喀则证，然后去珠峰景区售票处采购

省钱技巧：

• 买旅游年卡500元能够游览30多个景点，适合多日游
• 11月到次年4月淡季去，大部分景点门票半价
• 跟团游的话很多旅行社会有团体票，价格更便宜
• 本地居民有免费证件，能够找藏族朋友借一下（但不太道德）

我去年就是通过旅行社买的团体票，本来要2000多的门票最后只花了不到1000，省下的钱直接在拉萨买了几件藏式毛衣，真是实惠。

8. 的购物有哪些值得买？有哪些是坑？

的购物真的让人又爱又恨！好的东西确实多但假的也不少一不小心就可能花大钱买到假货。

值得买的

• 羊毛制品：藏式毛衣、围巾、帽子，保暖又好看关键是真材实料
• 藏药：红花、红景天、冬虫夏草，但一定要找正规药店采购
• 藏式饰品：天珠、绿松石、银饰但价格虚高要会砍价
• 唐卡：藏族传统绘画但真品价格昂贵一般游客难以承受

购物大坑：

• “天价虫草”：路边摊卖的虫草90%是假的，价格虚高
• “藏银饰品”：很多是用白铜冒充的一擦就黑
• “天然天珠”：真正的天珠价格在万元以上，路边摊卖的基本是假货
• “藏红花”药店买的比景区便宜一半，而且品质更好

我有个朋友去年在八廓街花了8000块买了一条“天珠”，结果回来一查发现是染色的玻璃珠，气得直接退团回家了。所以购物一定要去正规商店，不要信任路边摊的“藏民”推销。

总结

从深圳出发去确实不是一件简单的事。但只要提前做好攻略避开那些常见的坑就能收获一段难忘的旅程。

记住我说的几点：

• 飞机比自驾更安全，但要做好高反的准备
• 高原反应不可怕提前预防很要紧
• 旺季人多价高淡季体验更好
• 报团比自由行更靠谱，但一定要选正规旅行社
• 美食要吃但别贪多，肠胃不适会加剧高反
• 门票提前买购物要谨慎

我想说确实是一个能洗涤心灵的地方。但旅行前做好充分的准备，才能让这段旅程更加完美。期望我的这些经验能帮到正在计划之旅的你，祝大家旅途愉快平安归来！

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责任编辑：堵瑶-五年导游