从日照到林芝你真的筹备好了吗？2025必看的超全攻略+避坑秘籍

上个月我闺蜜小芳真是给我整破防了，她本来计划得好好的从山东日照一路向西到林芝，结果刚到西宁就因为高原反应直接被120抬下飞机，直接整了个“人仰马翻”，现在天气转暖正是出游旺季这类“理想很丰满，现实很骨感”的例子简直不要太多，许多朋友总觉得“不就是换个地方玩嘛”，结果一到高原地区就懵圈了，今天咱就好好唠唠从日照到林芝这条线到底有啥门道，帮你避开那些“坑爹”的陷阱。

第一站日照的筹备与出发

咱先说说日照这边该做啥准备，日照作为沿海城市气候湿润而林芝那边海拔3000多米，空气稀薄昼夜温差巨大，此类“冰火两重天”的切换，可不是闹着玩的，我有个同事去年去的时候，在日照还穿着短袖到了林芝直接冻成狗，最后感冒发烧差点回不来。

5大知识要点解析

1. 高原反应到底是个啥？

高原反应就是身体不适应低氧环境，出现头痛、恶心、呼吸困难等症状，别小看这个严重了可是会危及生命的，就像我闺蜜那样直接被120抬走真是花钱买教训，预防比治疗要紧多了提早一周着手服用红景天、高原安这些，真的不是智商税，到了高原后动作一定要慢，别一上来就撒欢跑给本身2-3天适应时间，身体才能慢慢接纳这类“空气变稀薄”的设定。

2. 行程规划怎么才恰当？

从日照到林芝最少也要7-8天时间，中间要经过济南、西宁、拉萨等多个城市。别想着“一天一个地方”那种赶行程，高原地区海拔变化大身体需要缓冲时间，我提议采用“低-中-高”的行程安排，比如日照(1天)→济南(1天)→西宁(1天适应)→格尔木(海拔上升)→拉萨(适应2天)→林芝。这样身体有个循序渐进的适应过程，比那种“噌噌噌”一路冲上去强多了。我表哥去年就是太赶结果在唐古拉山口直接高反，原路返回真是“赔了夫人又折兵”。

3. 衣物准备有啥讲究？

别照的温暖气候骗了！林芝那边紫外线超级强，即使夏天也要穿长袖长裤，带好防晒霜、太阳镜、帽子。昼夜温差大早晚或许零下白天又能到20多度，所以衣服要分层穿内层贴身排汗，中层保暖外层防风。我有个朋友就吃了大亏，带少了衣服结果在鲁朗小镇冻得直哆嗦，最后花了大价钱买保暖内衣，真是“吃一堑长一智”。

4. 带着不能马虎

除了高原反应药还要带感冒药、肠胃药、创可贴、氧气瓶(备用)。高原地区医疗条件有限，小毛病都可能变成大疑问。我同事去年就是肠胃炎发作，在纳木错附近的小镇上只能干等着，真是“叫天天不应叫地地不灵”。 保湿霜也要带够高原干燥皮肤简单起皮干裂，别以为只有脸需要保湿，全身都要照顾到不然回去会变成“沙漠皮”。

5. 预算规划怎么才够用？

这条线路上交通花费占比最大，尤其是西宁到拉萨这段，卧铺和飞机差价很大。我提议交通预算占总额的40%，住宿占25%，餐饮占20%门票和活动占15%。地区消费不低特别是林芝那边的特色客栈，价格比内地贵不少。我表弟去年就是预算没规划好，结果在巴松措景区附近吃了一顿饭就花了200多，直接“肉疼”了一整天。记住高原地区吃饭尽量选有口碑的店，别贪便宜食品安全很关键。

第二站西宁到拉萨的过渡

从西宁到拉萨这段路海拔急剧上升，是整个行程中最考验人的部分，许多朋友在这里就栽了跟头，不是高反就是行程太赶。我有个远房表哥去年在这段路直接“翻车”，在唐古拉山口高反发作，最后原路返回真是“赔了夫人又折兵”。

高原行留意事项

• 慢节奏！慢节奏！慢节奏！要紧的事情说三遍别一上来就撒欢跑。
• 保持水分多喝水，别等到口渴才喝。
• 避免剧烈运动别在高原上还想着爬山锻炼。
• 保持良好心态紧张焦虑会加剧高反症状。

第三站：林芝的终极体验

终于到了林芝！这里被称为“江南”，风景确实没得说。但别光顾着看风景部分细节疑问也很关键。我有个朋友就因为太兴奋，在鲁朗林海徒步时走得太远，最后天黑才回来差点迷路，真是“后怕”得很。

避坑秘籍大公开

1. 别信任“一天游遍”的低价团，那都是“杀猪盘”。
2. 高原反应症状加重一定要休息，别硬撑，
3. 拍照时别长时间张嘴笑，简单导致头痛。
4. 住宿选有氧吧的酒店能缓解不适。
5. 带个保温杯随时喝热水很要紧。

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责任编辑：任阳-专线导游