从湘潭到珠峰你真的筹备好了吗？（2025必看避坑攻略）

前两天刷到一个新闻说是一群老铁从湖南湘潭出发，雄心勃勃要去珠峰，结果在高原上高反发作，直接进医院整得那叫一个狼狈，😂 现在旅游跟风太严重了，许多人就是看着抖音小红书一拍脑袋就出发，完全没想过高海拔地区跟平原完全是两个世界，我身边也有朋友去回来吐槽，说当初真该多做筹备不然真的会emo，今天咱们就来唠唠从咱们的家乡湘潭到珠峰，到底要准备啥？

1. 高反到底是个啥？需要准备什么？

高反就是高原反应简单说就是身体不适应低氧环境，头痛、恶心、失眠严重还会肺水肿脑水肿，准备上得留意提早1-2周着手用红景天（虽然科学证明效果有限，但心理安慰也有用）带好氧气瓶（别笑，真有人需要）最关键的是行程安排要循序渐进，别上来就冲高海拔地区。

要紧提示： 高反不是开玩笑的每年都有人因为高反出事，真的别抱侥幸心理。

---

2. 身体检查务必做吗？检查哪些项目？

务必做！不是开玩笑高海拔地区对心肺需求极高，检查项目主要包括：心电图、肺功能测试、血压测量，有心脏病、高血压、哮喘的朋友一定要咨询。我本身去之前做了检查，直接给我写了免责声明，现在想想还是后怕。

小贴士： 别嫌麻烦检查费几百块，总比命关键吧？

---

3. 路线规划怎么安排最恰当？

路线规划是门学问。我提议先从低海拔地区逐步适应：比如先到西宁（2200米），待2天适应再去拉萨（3650米），再适应2-3天最后才去珠峰（5200米）。千万别直接从平原冲到珠峰，那跟玩命没区别。我本身就是这么规划的，虽然慢了点但安全第一嘛。

地点	海拔	提议停留时间
西宁	2200米	2天
拉萨	3650米	3天
珠峰	5200米	1-2天

---

4. 珠峰真的能看见珠峰吗？

不一定！天气好的时候能看见但珠峰不是珠峰正下方，而是几十公里外的一个观景台。我朋友去年去就因为天气起因只看见了云层。所以别抱太大期望能看见是运气看不见也别失落。 条件真的差就是帐篷和厕所做好心理准备。

关注： 珠峰的厕所是那种挖坑式的，别问我怎么知道的问就是体验感极差。

---

5. 需要办什么证件？怎么？

需要办证和入藏函。证在户籍所在地局，花费几十块；入藏函需要找旅行社，一般几百块。我自身办的时候跑了两趟派出所，结果最后还是找旅行社办的入藏函，省心多了。记得提早1个月着手办别拖到最后。

1. 先去户籍地局办证
2. 找旅行社入藏函
3. 拿到入藏函后才能坐/飞机进藏

---

6. 服装装备怎么准备？有哪些硬性需求？

装备是重头戏。硬性需求：冲锋衣、羽绒服（必须带。0度以下很正常）、登山鞋、太阳镜、防晒霜（SPF50+）、保湿霜。我自身还带了魔术头巾，用处很大。 保温杯必须带高海拔地区热水是奢侈品。

• 保暖类 羽绒服、抓绒衣、保暖内衣
• 防护类 太阳镜、防晒霜、保湿霜
• 其他 保温杯、头灯、个人

关键 别信任什么“薄衣多穿”，高原风大一件保暖内衣或许不够。

---

7. 预算大概需要多少？哪些是隐形开销？

预算方面普通团大概1.5万-2万，自由行或许更贵。隐形开销主要是：高原氧气瓶（一次100左右）、（红景天、高原安这些）、小费（藏族向导和司机一般会收）。我本身算下来隐形开销差不多占了总预算的20%，别低估这些小钱。

交通费	5000-8000
住宿费	3000-5000
门票+向导	4000-6000
装备	1000-2000
隐形开销	3000-5000

---

8. 为什么不提议自由行去珠峰？

珠峰地区管控严谨自由行简单被拒在检查站，必须跟着有资质的旅行社，有向导和手续，我本身第一次想去自由行，结果在检查站被拦下罚了500块才放行，而且高原地区路况复杂，没有经验很简单迷路。所以除非你特别有经验，否则跟着团走最安全。

达成经验： 跟团虽然贵点但省心安全特别是高海拔地区，安全第一！

落空教训 自由行珠峰除非你是老司机不然真的会emo...