最近刷到个新闻说有个哥们儿从广西梧州出发，三天内硬是玩到了拉萨，还晒出了高原美景照简直惊掉下巴🤯，说实话我当时也觉得这太牛了，毕竟高原反应、路途遥远这些坑，谁还没踩过几个？这哥们儿是怎么做到的？看完他分享的攻略我算是理解了原来这些“不或许”的任务，只要提早做好功课都能变成“小case”，这事儿让我想起自身第一次去拉萨，差点没被高原反应“干趴下”，钱包也跟着“流血”三千大洋，真是哭笑不得😂，现在就把这些血泪经验分享出来，让大家少走弯路！
高原反应就是身体不适应低氧环境，简单说就是缺氧造成的各种不适，比如头痛、恶心、喘不上气，这玩意儿不是生病纯粹是环境差异造成的，海拔3000米以上就简单中招，拉萨海拔3650米基本就是“重灾区”地带，别以为年轻就没事我认识个90后小哥刚到拉萨直接瘫在酒店一整天，这教训够深刻吧？😅
预防有三大招提早一周着手吃红景天（药店有卖）；刚到拉萨头24小时别洗澡别剧烈运动；多喝水少喝酒，这些招数听着老掉牙但真管用，我第一次去就是没听劝，结果晚上洗了个热水澡，第二天直接高反加剧差点以为要“凉凉”🥶，还有啊别听信什么“抗高反药”，大部分都是安慰剂真正靠谱的就是让身体慢慢适应。
硬核选取飞机➡️。飞机最快但最贵而且刚落地就面临高反挑战；虽然慢，但能够逐步适应海拔变化，关键是便宜一半不止！我推荐坐硬卧省下的钱能够在拉萨吃顿好的。现在还有直达车次虽然要36小时但沿途风景绝了，尤其是过唐古拉山那段，简直美到窒息😍，不过要留意上备好零食和水那海拔变化会让人特别饿。
经典路线：第一天适应+布达拉宫（务必提早网上预约！）；第二天大昭寺+八廓街；第三天纳木错一日游（需要包车）。这路线看似赶但三天玩拉萨确实只能这样。我提议把布达拉宫放在下午，因为上午紫外线太强简单晒伤。八廓街可以淘点小玩意儿，但价格水分很大记得货比三家。纳木错风景绝美但往返要10小时车程高反严重的慎选啊！
分三个档次：青旅床位100左右条件一般但能交朋友；普通客栈200左右，有独卫和WiFi；高端酒店500以上，带氧气吧。我推荐住在八廓街附近的小客栈，既能感受当地氛围价格也适中。别被那些“网红民宿”骗了，许多就是普通家庭房换个名字，价格翻倍。提早一周订房很关键旺季时好地方秒没！
必吃三样甜茶馆的甜茶（2块钱一杯，解高反神器）、藏面（10块一碗，暖身又暖胃）、酸奶（5块钱一份，别买景区的）。这些本地小吃便宜又好吃，比网红餐厅实惠多了。藏餐确实不习惯但甜茶馆是个好去处喝着甜茶看着当地人聊天，感觉本身也融入了当地生活。记得多喝水少喝酒高海拔地区喝酒特别伤身！
三条铁律：所有自费项目当场决定，不跟团游别听司机推荐；购物店一律绕道走；合同看清再签字。我有个朋友就被导游忽悠去买了“天珠”，回来一查发现是玻璃珠，气得直接了旅行社。现在拉萨正规导游都会佩戴证件，没证的一律不要信。包车去纳木错时记得谈好价格再上车别被半路加价。
硬核装备清单：防晒霜（SPF50+）、氧气瓶（备着应急）、保温杯（高原水难烧开）、快干衣（出汗后易干）、（有些地方信号不好），我第一次去光带了个手机就出发了，结果被高反折磨得差点舍弃旅行。高原紫外线比沙漠还强，防晒务必做好。另外带点巧克力或棒，关键时刻能救命。手机充电宝也必不可少，信号不好时导航就靠它了。
从梧州到拉萨的三日游听起来不或许？其实只要避开这些坑完全可行！
| 留意事项 | 省钱妙招 | 避坑指南 |
|---|---|---|
| 提早一周吃红景天 | 硬卧比飞机省一半钱 | 布宫门票必须提前预约 |
| 备好氧气瓶和止痛药 | 青旅床位100左右就能住 | 谢绝所有购物店推荐 |
| 防晒霜一定要带够 | 甜茶馆一杯甜茶2块钱 | 纳木错包车要谈好价格 |
要紧提示高原旅行真的不是随便玩玩，三天时间更是挑战极限。假如条件允许提议还是多留几天慢慢玩。生命安全永远是第一位的，别为了打卡而冒险！
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