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最近看到新闻说有个威海的朋友自驾去玩,结果在色季拉山那边迷路了,饿得够呛最后靠吃方便面和巧克力才撑到下一站,这让我想起来本身去年去时,也是被高反整得晕头转向,结果饿着肚子找不到好吃的,差点emo了,现在想想去玩尤其是去色季拉山这类高海拔地方,提早做好小吃攻略太关键了,不然真的会体验感down到谷底。
高海拔地区空气稀薄氧气含量低,许多人会出现头痛、恶心等高原反应症状,引发食欲不振。色季拉山海拔超过4000米,刚到时吃不下东西很正常。提议带部拆开胃小零食,像山楂片、话梅这类酸酸甜甜的食品,能刺激食欲。还能够筹备些姜糖不仅能开胃还能缓解高反不适。我个人觉得出发前一周着手适当吃点红景天,对减轻高反有帮助但效果因人而异哦。
藏族美食以牛羊肉和糌粑为主,但色季拉山周边也有许多特色小吃值得尝试。比如藏式酸奶口感醇厚微酸能够当零食吃;还有风干牦牛肉,虽然看起来有点"重口味",但嚼起来香得很。藏式甜茶也是不错的选取,热乎乎的能驱寒,不过要留意刚到高原时别吃太油腻的东西,或许将会加剧高反症状。我那次在色季拉山脚下的小店吃到牦牛肉包子,味道简直绝绝子!
色季拉山地区补给点较少,一定要带足便携食品。棒、坚果、压缩饼干都是不错的选取。我个人强烈推荐带点巧克力,不仅能补充热量还能提振精神。我朋友推荐的小米锅巴也很不错,又脆又香还能补充碳水化合物。别小看这些小零食关键时刻能救命。我还带了些牛肉干虽然重了点但嚼起来很管用。记得带点盐和糖能够自制饮料对缓解高反有帮助。
在色季拉山地区饮食上要留意几个疑问,刚到高原时别暴饮暴食,简单加剧高反。少喝酒酒精会加速脱水加剧高反症状,第三少吃生冷食物肠胃在高原简单不适,我亲身经历在色季拉山那边吃了个冰镇西瓜,结果直接拉肚子体验感-100分, 多喝水但别一次性喝太多,少量多次为佳。我总结的口诀是少酒少油少生冷多餐少食多喝水。
色季拉山沿途补给点不多,主要集中在大山脚下和山口附近,我整理了几个值得打卡的地点:
地点 | 特色小吃 | 留意事项 |
---|---|---|
鲁朗镇 | 石锅鸡、藏式酸奶 | 游客较多价格稍高 |
色季拉山口 | 牦牛肉干、青稞饼干 | 海拔高留意保暖 |
林芝市区 | 藏式甜茶、藏面 | 选取正规餐厅更卫生 |
我个人觉得鲁朗小镇的石锅鸡真的值得一试,虽然价格有点小贵但味道很正宗。色季拉山口那边的小卖部东西不多,提议提早在林芝市区买好必需品。 山口附近有个观景台卖的热茶很好喝,能暖暖身子缓解高反不适。
编辑:西藏旅游-合作伙伴
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