这得看你怎么玩啦！要是穷游，住青旅、吃路边摊，大概得准备 5000块左右；要是想住得好、吃得好，再买点纪念品，那至少得 8000块 起步。油费、过路费、门票这些大头得占个 40% 左右，剩下的就是吃喝拉撒和购物啦！

说实话，那边物价可不低，特别是氧气瓶、保暖衣服这些，到了那边买会贵不少。多带点钱准没错，不然到了拉萨发现钱不够，那可就尴尬了！

庆阳到，这距离可不是闹着玩的！七天的路程，建议这样走：第一天：庆阳→兰州，晚上住兰州；第二天：兰州→西宁，路上看黄河；第三天：西宁→格尔木，开始进藏；第四天：格尔木→那曲，翻越唐古拉山；第五天：那曲→拉萨，终于到了！第六天：拉萨市区游玩；第七天：返回或继续玩。

这条路线算是比较经典的，虽然有点赶，但能让你在有限的时间内看到最多的风景。不过老铁，这七天的路程真的挺累的，每天开车的时间都不少，得做好心理准备啊！

自驾游确实自由，但风险也不小！车得靠谱，是大越野，不然高海拔路段可把你折磨死；导航得用对，有些地方手机没信号，得提前离线地图； 备胎和工具不能少，万一爆胎了，得自己搞定！

还有，高海拔地区氧气稀薄，开车容易犯困，千万别逞强，累了就找个地方休息一下。而且，那边的路况有时挺差，特别是下雨天，泥泞不堪，开车得特别小心。安全第一，别为了赶路把自己搭进去！

高原反应是必须得面对的！刚到高海拔地区，可能会头晕、恶心、喘不上气，这些都是正常的。建议：提前一周开始吃红景天，这玩意儿对缓解高原反应有点用；到了之后别剧烈运动，多休息；带点氧气瓶，关键时刻能救命。

说实话，高原反应挺难受的，但大多数人都能适应。要是实在不行，别硬扛，赶紧去医院！别听那些“硬汉”说高原反应扛扛就过去了，那都是扯淡！身体是自己的，别不当回事儿！

到了拉萨，这几个地方必须去：布达拉宫，毕竟是地标；大昭寺，感受藏传佛教的氛围；八廓街，买买买，还能体验当地生活；纳木错，如果时间充裕，一定要去，美得让人窒息。

不过布达拉宫参观得提前预约，不然去了也进不去。而且，拉萨的天气变化多端，早上可能阳光明媚，下午就可能下冰雹，所以衣服得多带几件，方便随时增减。拉萨值得一去，但得做好攻略，不然会错过很多精彩！

的天气比较极端，5月到10月算是时间。这时候天气好，风景美，而且温度适中，不会太冷也不会太热。特别是 7、8月，草原一片翠绿，特别漂亮。

不过这几个月也是旅游旺季，人特别多，住宿和交通都可能涨价。如果你怕人挤人，可以选择 9、10月，这时候游客少一些，而且秋高气爽，景色也很美。看你想怎么玩，是追求景色还是避开人群！

去，装备很重要！保暖衣服必须带，早晚温差大，别冻感冒了；防晒霜，高原紫外线强，不涂会被晒伤；墨镜，防止雪盲；常用药，感冒药、肠胃药、止痛药都得备上；充电宝，手机没电可不行。

说实话，带东西别太贪多，够用就行。但有些东西真的不能少，比如氧气瓶，虽然希望用不上，但万一呢？还有，高倍数的防晒霜，一定要买好的，不然回来可能就黑到没朋友了！

说实话，七天时间真的有点赶！特别是自驾，每天开车的时间都不少，真正玩的时间有限。而且，那么大，七天只能走马观花，很多地方都去不了。

不过如果你只是想体验一下的氛围，看看布达拉宫、纳木错这些经典景点，七天也勉强够用。但如果你是个摄影爱好者或者想深度体验当地文化，那七天真的不够，至少得准备个十几天甚至更长时间。看你的需求啦，别期望太高，不然去了可能会失望！