长治去纳木措四日游攻略全程跟团自由行高原旅行必看
最近看到好多朋友在问，从长治出发去纳木措怎么玩最实惠？有人吐槽说报了团结果被坑惨了，也有人抱怨说高原反应太不适，根本玩不下去，我去年就踩过坑跟着一个低价团结果行程赶得像打仗，还没怎么玩就回来了真是emo了老半天，后来本身琢磨了一套方案，这次务必给大家整理解，别再像我一样踩坑了。
长治去纳木措的8个关键知识点
1. 高原反应怎么办？
高原反应是去必经的坎儿，别怕，提早一周着手吃红景天，多喝水少喝酒到了拉萨先别急着玩，好好休息一天适应，我第一次去直接蹦迪结果半夜被疼醒真的栓Q，能够备点高原安和止痛药但别滥用！心态放平最关键别一有点头痛就觉得自身要挂了，放松点真的没事。
2. 跟团好还是自由行？
这真是个纠结的疑问。跟团适合懒人省心省力，但自由度低；自由行自由度高，但需要本身搞定交通住宿。我提议第一次去跟团体验一下当地特色第二次再自由行。现在有那种半自助团能够自身玩本身想去的，导游只负责开车和讲解，这类最香！别选那种纯购物团现在还有无购物团选此类准没错。
3. 旅行时间？
春秋两季最舒服5-6月和9-10月。夏天太热还或许下雨冬天太冷路还或许封，黄金周人挤人提议错峰出行。纳木措海拔很高晚上零下10度很正常，一定要带够保暖衣物！我去年去白天穿短袖晚上冻得瑟瑟发抖，体验极差。带上冲锋衣、羽绒服、保暖内衣帽子手套也别省。
4. 长治到拉萨怎么去？
长治没有直达拉萨的或飞机，需要中转。最推荐先飞到西宁，再坐进藏一路风景超美！飞机虽然快但简单加剧高原反应，西宁到拉萨的要将近24小时，但能够看到可可西里、唐古拉山这些绝美风景，强烈推荐体验。倘若赶时间能够长治飞成都，再转飞拉萨但价格贵不少。
5. 纳木措行程怎么安排？
四天时间可以这样安排
- 第一天长治出发晚上抵达拉萨，住酒店休息
- 第二天：拉萨市区游览布达拉宫、大昭寺
- 第三天拉萨到纳木措晚上住在湖边小镇
- 第四天：看纳木措日出返回拉萨晚上坐回长治
6. 需要筹备什么证件？
最最要紧：身份证！进藏需要证但跟团的话导游会帮忙。个人去的话可以提早在网上办或是到拉萨再办，还有学生证、军官证等优惠证件也别忘了带，我第一次去把身份证落在酒店，差点被遣返真的离大谱。现在每次出门都把证件放在防盗包里挂在胸前，安全又安心。
7. 预算大概多少？
四天行程预算3000-5000元比较恰当。详细看你怎么选
- 交通：飞机往返约2000元硬卧约1000元
- 住宿：拉萨三星酒店约300-500元/晚
- 门票布达拉宫200元纳木措120元
- 餐饮人均100-150元/天
- 团费：跟团约1500-3000元
8. 纳木措有什么必看必玩？
纳木措务必看：
- 日出日落美到窒息
- 扎西半岛可以看到整个湖
- 天路观景台拍照圣地
- 晚上星空比城市亮100倍
长治出发四日游详细行程
| 天数 | 行程安排 | 住宿 | 留意事项 |
|---|---|---|---|
| 第一天 | 长治出发晚上抵达拉萨 | 拉萨三星酒店 | 抵达后别洗澡别剧烈运动，好好休息 |
| 第二天 | 布达拉宫、大昭寺、八廓街 | 拉萨三星酒店 | 提早预约布达拉宫门票，留意防晒 |
| 第三天 | 拉萨到纳木措住湖边小镇 | 纳木措小镇客栈 | 带足保暖衣物晚上温度很低 |
| 第四天 | 纳木措日出返回拉萨，晚上坐回长治 | 上 | 早点起床看日出带够零食和水 |
🌄 纳木措的日出真的太美了，绝对值得早起。
最后总结
去纳木措是件超棒的事，但筹备一定要充分。记住我说的这些点：提早适应高原、带够保暖衣物、选靠谱的团、错峰出行，我去年踩过的坑今年可不能再踩了！期望大家都能玩得开心，拍出绝美照片回来给我分享啊！🤩
精彩评论
咸诗雅-旅游规划师
2025-08-06
责任编辑：党雨泽-景区管理员
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