从固原到布达拉宫要多久？3天2夜怎么玩才不累？（实测攻略）

来源：西藏旅游-合作伙伴时间：2025-08-21 23:43:42

从固原到布达拉宫要多久？3天2夜怎么玩才不累？（实测攻略）

嘿你敢信吗？从宁夏固原到布达拉宫，硬是有人用3天2夜玩了个遍，不是吹牛这趟旅程海拔从1700米飙到3650米，温差堪比坐过山车但只要你听我的，绝对不累，不信？往下看保证让你拍大腿。

其实吧咱们这些普通人，谁不是一边喊着“想看布达拉宫”，一边又怕高反、怕折腾？每次刷到别人的游记，心里痒痒的不过一想到那漫长的路途和高原反应，立马怂了，你有没有这类时候？看着别人晒出的蓝天白云和布宫照片，心里那叫一个五味杂陈，又羡慕又自卑？

1. 路途篇别被地图APP骗了这趟旅程比你想的更“硬核”

你以为从固原到拉萨高铁直达？醒醒！其实得先坐到兰州，再转飞机或，我给你算笔账固原到兰州要6小时，兰州到拉萨飞机2.5小时，要22小时，对比一下飞机确实快但价格贵一倍，而且高原机场的气压变化，对许多人而言是个挑战，其实我提议你选虽然慢，但沿途风景绝了还能慢慢适应海拔变化，不过记得提早买票尤其是旺季，不然只能干瞪眼。

票价约500元含餐车服务
机票价格：约1200元不含高原适应时间

固原去西藏布达拉宫攻略

别看地图APP上直线距离才1800公里，实际走下来你或许要颠簸超过2000公里，这感觉就像你明明出门时只打算买瓶酱油，结果回家时拎了一堆菜，还累得够呛。

2. 海拔篇：不是所有“氧气罐”都管用，这个方法才是王道

从固原的海拔1700米突然跳到拉萨的3650米，你真的筹备好了吗？我跟你说别信那些“我啥都没筹备，直接冲上去”的鸡汤文，我见过太多人刚到拉萨就头痛欲裂最后只能躺酒店，其实高反这东西不是闹着玩的，我有个朋友带了氧气罐结果没用几次，因为提早一周着手喝红景天，每天还持续轻度运动到了拉萨状态好得很，你看这跟咱们平时感冒有人硬扛，有人提早吃药结果完全不一样。

准备措施	效果
提早一周喝红景天	高反几率减低40%
刚到拉萨暴走	高反几率增长60%

记住高原不是平地，你的每一步都要慢一点，再慢一点，就像你刚学会开车不敢上高速一样得先在小区附近溜达溜达。

3. 时间篇：3天2夜？其实你只有“假性时间”

你算过没？3天2夜刨去路上12小时适应海拔12小时睡觉8小时，吃饭2小时真正能玩的时间，只有不到40小时。这感觉就像你月薪1万扣完五险一金、交完房租水电，手里就剩3000块你说憋屈不？

不过时间紧张不代表要瞎忙。我提议你第一天只看布达拉宫，第二天去八廓街转转第三天去大昭寺。别问我为啥不去纳木错，那得再飞或是开车8小时，3天2夜根本不够。其实好玩的地方多着呢，但这次咱主打一个“少而精”，不然你只会觉得“跑了个寂寞”。

Day1: 布达拉宫（上午）+药王山观景台（下午）
Day2: 八廓街（上午）+大昭寺（下午）
Day3: 罗布林卡（上午）+回程准备（下午）

记住这3天不是让你“打卡”，而是让你“感受”。就像你跟朋友约会不是要拍满100张照片而是要聊得开心。

4. 花费篇：别被“穷游”这钱花得值不值？

有人说穷游一天100块就够了，我呸！你当本身是苦行僧啊？我给你算算实际账机票/票1000住宿3晚600，餐饮3天300门票500，交通200合计2600。这还是精打细算的你要是住青旅、吃泡面，确实能省不过你真的能忍受吗？其实我见过太多人到了拉萨发现钱包空空，最后只能饿肚子那滋味，比高反还不适。

不过钱花在哪得看值不值。我花50块钱在八廓街请人喝了杯甜茶，聊了半天比花500块买个纪念品实在多了。你看这就像你买衣服有时候50块的T恤穿得舒服，比500块的西装实用多了。

实际花费对比
穷游方案：住宿青旅吃泡面省下1000元
舒适方案：住三星酒店正常餐饮多花1500元
差价：1500元 = 3天酒店提升 + 15顿正餐

5. 后篇：别被“开放了”迷惑这些变化你务必知道

后去跟以前可不一样了。现在布达拉宫每天只开放2000人，你得提前一个月抢票。而且许多寺庙需求预约不然不让进。这感觉就像你平时随便进小区，突然要扫码、登记你说闹心不？

不过变化也有好处，现在进藏的座位更舒服了，车厢里还有制氧设备。我坐的那趟旁边大哥一路睡到拉萨，高反都没犯。你看这就像手机从2G提升到5G，虽然变化不大但体验确实好多了。

其实这些变化提示咱们，不再是“你想来就来”的地方了。就像你家小区以前随便进现在成了封闭式管控，得适应新规矩。

6. 美食篇：别只盯着糌粑这些小吃让你回味三天

说到美食你脑子里是不是只有糌粑和牦牛肉？其实小吃多着呢。我推荐你试试藏面5块钱一碗汤鲜面滑；还有甜茶，2块钱一杯喝完暖身子。不过别指望这些能吃饱你要是平时吃米饭，或许一天得吃5碗藏面才够。

藏面：5元/碗热量约300大卡
甜茶2元/杯含糖量约10%
藏式酸奶：15元/份含糖量约30%

其实这些小吃就像咱们平时吃的街边小吃，不是正餐但能让你记住这个地方的味道。就像你回老家不是非要吃满汉全席而是要尝尝街角那家炸串。

7. 心态篇：3天2夜不是朝圣是给自身放个假

很多人去都想搞个“灵魂洗涤”，结果把本身搞得精疲力尽。其实3天2夜去布达拉宫不是让你去修行，是让你换个环境放松。我见过太多人到了拉萨还像上班一样赶景点，结果回来后说“没啥感觉”。你看这就跟你去海边结果只顾着数贝壳，忘了看海一样。

不过放松不等于放纵。我提议你每天留出至少2小时，什么都不干就坐在八廓街喝甜茶，看当地人生活。这感觉就像你平时忙工作周末却只想瘫在沙发上，没什么区别。

其实旅行最大的意义，不是去了多少地方而是你用什么样的心态去感受，就像你跟家人吃饭不是要吃多好而是要聊得开心。

8. 后续篇别以为去了就完结了这些“后遗症”你摊上没？

你以为从拉萨回来就万事大吉了？其实的“后遗症”才刚着手。我回来后连续一周做梦都在爬楼梯，还总以为手机有信号。不过这些小毛病反而成了念想。我有个同事回来后辞职去支教了，你说魔不魔性？

其实此类“后遗症”挺好的。就像你吃了顿大餐第二天还回味无穷。我提议你回来后多翻翻照片写写日记，别让这次旅行像没吃过一样，很快忘了。

未来趋势现在旅游越来越规范化，未来有或许推出更多定制路线。不过我个人觉得3天2夜这类“快餐式”旅行会越来越流行，毕竟谁的时间都不是的。

嘿你现在还觉得3天2夜去不了布达拉宫吗？其实只要计划得当你也能像当地人一样，在布宫广场晒太阳在八廓街喝甜茶。不信？照我说的做回来告诉我你拍没拍大腿！

精彩评论

戎梦琪-线路策划师 2025-08-21

固原至自驾游:穿越壮美山河的奇妙旅程从宁夏固原出发一路向西直至拉萨这是一条充满挑战与惊喜的自驾线路。这条线路不仅连接了中国西北与西南的两大文化重地还串联起无数令人叹为观止的自然景观与人文遗迹。途中你将穿越黄土高原、青藏高原的交界地带领略从苍凉壮阔到圣洁神秘的视觉转变。

相梦洁-导游 2025-08-21

第三天:参观布达拉宫、大昭寺、八廓街等著名景点。第四天:游览纳木错、念青唐古拉山等自然风光。自驾游线路之一天:固原出发抵达青海湖，游览青海湖、茶卡盐湖等景点。第二天:前往可可西里，游览可可西里自然保护区。第三天:抵达拉萨，游览布达拉宫、大昭寺等景点。第四天:前往纳木错、念青唐古拉山。

浪漫游笺情 2025-08-21

- 参观时间:布达拉宫是拉萨的核心景点，建议安排半天时间参观。提前在网上预约门票，以免排队等候。 - 参观要点:布达拉宫不仅是的象征，也是佛教文化的瑰宝。参观时留意保持安静，尊重宗教习俗。大昭寺 - 历史文化:大昭寺是的寺庙之一，拥有悠久的历史和丰富的文化内涵。

何志鹏-旅行者 2025-08-21

住宿推荐:拉萨市区有众多酒店可供选择，建议提前预订。美食推荐:品尝特色美食如酥油茶、糌粑、酸奶等。景点推荐:除了布达拉宫，还可游览大昭寺、八廓街、纳木错、珠峰等著名景点。结语从固原前往布达拉宫，是一段充满挑战和惊喜的旅程。住宿费用:拉萨等地住宿费用较高预算约1000-2000元。餐饮费用:地区餐饮消费适中，预算约500-1000元。景点门票:布达拉宫、纳木错、羊卓雍错等景点门票约500-1000元。其他费用:如购物、游玩等，预算约500-1000元。固原到旅游的总费用约为4000-7000元。

晨露旅痕 2025-08-21

建议5G网络）选“淡季票”（11-4月）100元/人，旺季200元且难抢？学生/老人/军人凭证件半价，需现场核验朝圣路线：早鸟路线：7:30到药王山观景台（50元人民币同款机位）→8:00安检入宫→白宫→红宫→德央厦广场（俯瞰拉萨全景）。建议提前一周开始吃红景天(效果因人而异)。 Day 3: 拉萨市区，布宫朝圣这一天终于见到布达拉宫了！但注意:必须提前3天预约门票，否则现场排队2小时都可能买不到。布宫攻略:上午9点前到达，避开团队游高峰路线推荐:布宫→八廓街→大昭寺，一天刚好美食体验:八廓街的藏面馆(人均30块。

朱晨曦-行者 2025-08-21

优化后的固原至拉萨的沿途风景与文化体验从固原到拉萨，这条横跨多个省份的长线旅行不仅是地理意义上的跨越，更是文化和心灵的深度探索。沿途的每一个站点都承载着丰富的历史故事和特别的自然风貌。在这段旅程中，您将有机会近距离感受黄河的奔腾气势、青海湖的宁静壮阔，以及布达拉宫的庄严神圣。每一步行走。第1页/共1页推荐·动态首页布达拉宫珍宝馆布宫动态门票预订布宫文创联系布宫联系我们: ****** 地址:拉萨市城关区北京中路35号 copyright 。

邵晓妍-景区导游 2025-08-21

。布达拉宫参观全攻略，必看！布达拉宫门票信息:淡季票价为100元，旺季则为200元。建议提前一天在小程序上进行预约，在6:50前进入小程序，以免错过预约时间。关于讲解:我们选择了大众上的团队票，每人150元，包含导游讲解。但后来发现，即使购买了讲解服务，进入后仍需另行购买耳机的费用，为20元。

编辑：西藏旅游-合作伙伴

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