从台州到羊卓雍措，5天怎么玩才不累？（实测攻略）

来源：西藏旅游-合作伙伴时间：2025-08-10 14:47:49

前两天刷到一条新闻说是一群台州的老铁组团去玩，结果五天下来累得像条狗，回来直接躺平一周，这让我想起自身也差点被“五日游”的党骗了，还好最后找到了不累人的玩法。现在网上那些攻略要么太专业，要么就是“晒图式”的，根本不适合咱们普通人。所以今天就来唠唠怎么才能既玩得爽又不把自身累趴下。

周边知识点1高反到底是个啥？

高反就是身体不适应高原环境，简单说就是缺氧导致的头晕、恶心、没力气，别听某些人说“高反是玄学”，这玩意儿真不是闹着玩的。我有个朋友去拉萨第一天就因为高反直接躺酒店了，哭都没地方哭去。所以去之前一定要做功课，别到时候傻眼。

飞机是“式”进藏，一下子从几百米海拔跳到3000多米，身体根本没适应时间。虽然慢但能够慢慢适应还能看看风景。不过话说回来坐的人简单晕车也是个难题。我个人觉得要是时间充裕更合适；要是赶时间，那就带好氧气瓶飞机也不是不行。

第一二天：先在拉萨适应别急着去高处；第三天去羊卓雍措但别逗留太久；第四天：回拉萨休息；第五天去纳木错或布达拉宫。这样安排的好处是每天都不会太累还能慢慢适应高原。

当然值得，那水蓝得像假的拍照绝对出片，不过去之前要理解清楚，那里海拔有4000多米而且路不好走。我朋友去的时候差点把车开成越野赛，最后还是司机师傅救场。所以去之前找个靠谱的司机，别本身瞎折腾。

氧气瓶、感冒药、防晒霜、厚衣服、保温杯，特别是氧气瓶别觉得麻烦真用上了就知道多关键。还有防晒霜紫外线强得能把你晒成黑人。我第一次去的时候没留意，现在脸上还有印记哭死。

周边知识点6：吃啥能缓解高反？

巧克力、红景天、酥油茶，巧克力能补充红景天是预防高反的酥油茶是藏族的传统饮品，据说能抗缺氧。不过我试过酥油茶味道有点怪喝不惯的能够直接喝红景天饮料。

纯属谣言！或许是某些无良商家编的段子。藏族人很淳朴的不会干此类事。不过他们有或许缠着你买哈达或唐卡，这时候就要学会说“不要”了。我第一次去的时候差点被忽悠买了个假唐卡，幸好反应快。

周边知识点8：5天真的能玩好吗？

能但别期望太高，太大5天只能走马观花。不过对第一次去的人而言，这样刚刚好不会太累，我有个同事去了一周回来直接请假调休可见是真的耗人。所以5天足够了省下的时间还能去别的地方玩。

第一天	飞机到拉萨直接回酒店休息，别乱跑，晚上能够吃点藏餐尝尝酥油茶。
第二天	布达拉宫+大昭寺下午回酒店休息，别贪多看不完下次再来。
第三天	羊卓雍措，早点出发下午回拉萨，记得带氧气瓶。
第四天	纳木错或哲蚌寺晚上能够逛逛八廓街。
第五天	上午在拉萨市区随便逛逛，下午飞机回台州，

这样安排下来每天都不会太累，还能把主要景点都玩到。最关键的是高反也不会那么严重毕竟给了身体适应的时间。最后说一句真的很美但去之前一定要做好功课，别到时候哭鼻子哦😜。

西北浩-背包客 2025-08-10

羊卓雍措，被誉为三大圣湖之一，其更为人所熟知的名称是“羊湖”。这个美丽的湖泊一直是旅游的璀璨明珠，吸引着无数游客前来探访。若你计划前往，却未曾踏足羊湖，那无疑将留下深深的遗憾。羊湖，被誉为“的眼泪”，其美名远扬，令人心驰神往。若你计划探访这片圣洁之地。

编辑：西藏旅游-合作伙伴

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